Minha ex-esteira, balança

Oi, tudo bem com vocês?

Estou um pouco chateada, na sexta-feira minha esteira quebrou, pois é, estou tão viciada nela, que estou com crise de abstinência, não estou brincando não, é que meu corpo, minha mente, estão pedindo mesmo que eu me exercite, e agora? Como estamos na semana do Natal, e devo viajar hoje ou amanhã, não tenho muito como resolver esse problema, agora só no ano que vem. Ainda bem que perto da casa dos meus pais, tem alguns parques, vou tentar todos os dias ir até lá para caminhar, más p/ isso preciso que meu filho não acorde cêdo, e ainda fazer o maior acordar antes dele, é que adolescente tem sono pesado, e o pequeno apronta muito, precisa ser vigiado, rs.

Ela quebrou de uma maneira que eu não esperava, a plataforma afundou, abriu um buraco bem no meio, e esse buraco está quase cortando a fita da esteira. Também, pobresinha, aguentou meu excesso de peso durante uns dez anos, é claro que a maior parte desse período ela serviu de cabideiro, más vinha sendo usada intensamente esses meses, e não teve jeito, não aguentou.

Meu marido disse que não tem conserto, é mandar para a reciclagem e comprar outra.



Até que para quem ficou sem se exercitar esses dias, não fui tão mal, más também tenho me alimentado direitinho, estou com 92,9 -eliminei 300 g essa semana, então:



EU ACEITO, EU MEREÇO, AGRADEÇO E QUERO MENOS.



Vou ficar muito feliz se conseguir pelo menos manter meu peso até o ínicio do ano, más não pretendo jacar nem nas festas, já estou até fazendo umas meditações pra isso. Só que é claro que vou comer panetone sim, só um pedacinho tá. Quero começar meu ano bem.
Como já havia falado pra vocês, não sei quando volto aqui, más pretendo fazer uma visitinha pra todos antes do final de ano.



Bjs

teste 2

Oiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!

Tudo bem com vocês?

Eu estou bem, bem cansada,rs.

Meus posts e visitas vão diminuir um pouquinho, vou para casa dos meus pais passar o Natal, de lá vou tentar vir aqui todos os dias, vai depender se meu sobrinho(ele mora na casa deles) vai liberar o computador dele, meu filho dou uns gritos e ele libera, rs, brincadeira, más o filho dos outros vocês sabem. E depois, de lá mesmo vou para uma outra cidade do interior para passar o Reveillon, todo mundo quer praia nessa época, e eu fujo de praia, só em pensar no transito para descer a serra...e pior ainda, a subida depois, a falta d'água por causa do excesso de gente, longas filas em supermercados... tô fora, vou a praia em final de semana comum mesmo, oque já não é garantia de transito livre etc.

Obrigada pelo carinho de todas, ops, todos vocês, não sei mais viver sem essa minha analise aqui não.

Ainda não consegui acabar minha compras de Natal, vou agora de manhã.

Alguém sabe me explicar como agendar os posts? Já tentei, más não consegui.

Beijos pra vcs, mais tarde eu volto para as visitas.

Quem ensinou meus filhos a comer assim?

Bom dia!

Analisando a minha vida, cheguei a algumas conclusões:

Qual a responsabilidade que os pais tem na alimentação dos filhos?

Eu acho que toda responsabilidade.

Quando eu era um bebê recebia mamadeira com engrossante (Maizena mesmo), minha mãe teve três filhos, um atrás do outro e não podia amamentar muito tempo, porque logo engravidava. E bebê saudável é bebê gordo (na cabeça dela e de um montão de gente até hoje).

Quando criança, só poderia sair da mesa quando não restasse nem um grão de arroz no prato, e éra muita comida, não era pouco não, acho que ela colocava no prato mais do que como hoje com a RA.

Lembro que meu irmão, na época o caçula e filho número três, tinha muita dificuldade para comer, ele não queria, e ficava mais de uma, ou duas horas sentado na mesa chorando que não queria.

Quantas vezes você ouviu ou pronuncio a frase:

_Que lindo, comeu tudo!

Ou a frase:

_Só vai ganhar chocolate, ou passear se comer tudo!

Ou então:

_Para de chorar que te dou um doce!

_Que linda, deu os primeiros passinhos, vai ganhar um chocolate!

Pois é, são essas coisas que entram na mente da gente quando criança, e nosso cérebro acaba computando como sendo o certo a fazer.

Estava outro dia almoçando com meus irmão(são três ao todo), e percebi que assim como eu, eles não deixam nem um grão de arroz no prato, já meu marido (magro e de família diferente é lógico), pegou pouca comida, e deixou mais de uma colher de arroz no prato, deixou até um pedaço de carne, se levantou, jogou tudo no lixo......percebi que isso tem haver sim com a educação, com o ensinar o seu filho a comer, ensiná-lo a não pegar muita comida e comer o quanto te satisfaça e não limpar o prato sem pensar na sua barriga, na mente e só na boca.

Muita gente deve achar que estou com raiva da minha mãe por isso, más não estou não. Porque ela aprendeu assim, é uma pessoa muito simples e nunca teria feito isso se soubesse que não éra o certo.

Más hoje, sou mãe...meu filho mais velho, adolescente, tem problemas com a comida sim, não sei se contei pra vocês, meu pai é confeiteiro e ele e minha mãe tiveram uma confeitaria durante decadas (boa parte dos peso da família vem dai também), bom, quando meu filho éra pequeno, meus pais moravam na mesma rua que eu, e avós do primeiro neto, chodó da família, todos os dias ele ganhava doce. Sem contar com a alimentação cheia de massas e lanches, às vezes ele ia no MC duas a três vezes na semana. Conclusão, hoje precisamos brigar p/ ele comer uma salada, e brigar para parar de comer também, e está com sobrepeso.

Meu filho menor é o contrário, precisamos "brigar"p/ comer, me peguei ontem falando para ele que só iria passear no shopping para ver o Papai Noel se comece tudo. Gente, pensei que eu estivesse curada, tenho muito a aprender ainda sobre a alimentação. Tá certo que ele só olha pra comida e às vezes(quase sempre) come no máximo dois grãozinhos de feijão e não quer mais nada, más não posso falar isso pra ele, o que tenho a fazer e oferecer a comida e se não quer, não come, más só vai comer na próxima refeição, não vai trocar o almoço por leite, bolacha, doces, que é o que ele quer.

Não pensem que nunca ofereci uma salada aos meus filhos, engrossei o leite, etc. Más mente gorda é fogo, cadê o exemplo? Eles pararam de se alimentar direito conforme foram crescendo, e quem sou eu pra falar?

Beijos

Sai pra lá 10 kg

Bom dia !

Como vocês estão?

Eu estou animada, sei que vai ser muito difícil eliminar o restante para chegar nos 5 kg do desafio de Natal da Gezinha, más estou animada, porquê mesmo eliminando pouco por mês cheguei ontem a marca de 10 kg eliminandos nos últimos 4 meses, oque dá uma média de 2,5 kg por mês.

Agora, eu te pergunto. E se eu não tivesse começado? E se eu tivesse desistido por achar estar eliminando tão pouco?

Eu respondo: se não tivesse começado provavelmente estaria não só com os 10 kg eliminandos, mais provavelmente com mais alguns extras também, porque era isso oque vinha acontecendo, eu engordava cada vez mais.

Estou muito feliz, porque vou sair desse ano com kg a menos e eliminar mais ainda no próximo ano. Fazendo o cálculo pela média de gasto mensal, devo levar mais um ano para atingir minha meta, más não vou colocar isso na minha cabeça, porquê sei que ao se aproximar mais do objetivo, fica mais difícil eliminar, e provavelmente esse média vai mudar.

ENTÃO, POR ESSES 4 MESES DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR:

EU ACEITO, EU MEREÇO, AGRADEÇO E QUERO MENOS

E só tenho a agradecer a Deus por ter me acompanhado, a mim pelo meu esforço e a vocês por não ter deixado eu desistir.

Obrigada gente.

Beijos.

Mãe passa por cada uma

Oi gente, que saudades.

Como sabem, os últimos dias foi bem corrido pra mim, então tive que me afastar um pouquinho do blog, más agora estou de volta.

Dia de pesagem e balanço da semana que passou:

Meu peso hoje não foi dos melhores: 93,2....más em relação a tudo que me aconteceu na semana que passou, confesso que pensei que tivesse engordado, más não, eliminei 200g.

Meus erros: não fiz meus exercícios desde a última quinta-feira até ontem, comi em horários errados, comi alimentos caloricos, tudo bem que não exagerei, más a ansiedade também tomou conta de mim, qualquer coisa pra mim é muito. Se tivesse me empenhado mais, não prejudicaria minha meta, más agora vou correr atrás do prejuízo.

A formatura não foi nada do que esperávamos, vi meu filho receber o diploma de costas pra mim...fala sério, pagamos uma fortuna, não podiamos levantar dos lugares, até ai tudo bem, ficaria uma zona, não podiamos fotografar e ainda por cima, a filmagem que aparecia diretamente no telão, estava focando o mestre de cerimonia e só aparecia o braço dos formandos.

A banda foi nota 10, muito boa, más quando começou o DJ, espantou todo mundo, ele é muito ruim, quando as pessoas começavam a dançar a música que ele colocou, ele tirava, todo mundo foi embora. Sem falar no serviço do clube, péssimo, paguei quinze reais em uma porção de fritas (p/ meu filho tá) murchas, em um pratinho descartável de bolo de aniversário, se tivesse 1 batata ali éra muito, não havia refrigerante diet, nem suco, nem cerveja sem álcool, e pasmem, nem água. Vou reclamar, porque estou cansada de me sentir lesada, alguns meses atrás deixaria pra lá. Passei vergonha com meus convidados. Más faz parte, ele ainda terá muitas formaturas pela frente, e agora aprendi, na próxima vou puxar até a alma da organização, e vou ser chata mesmo, para não ter esse tipo de problema.

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Preciso contar pra vocês o aperto que meu filho de três anos me fez passar semana passada. Nós dois estávamos em um mercado pequeno aqui perto de casa, e quando viramos o corredor havia uma mulher que devia ser o dobro de mim, o quadril dela éra muito grande, na mesma hora ele apontou pra ela e disse bem alto:

_Mãe, porquê essa mulher é tão gorda desse jeito?

Com o corredor inteiro e também a mulher olhando pra nós dois, eu disse:

_Filho, não pode falar assim.

_Más mãe, olha o tamanho da bunda dela.

A mulher parou de olhar pra ele e ficou me encarando, como se eu tivesse mandando ele falar isso.

Eu pedi desculpas pra ela, e nem lembrei mais oque faltava comprar, fui para o caixa, paguei e fui embora.Com muita vergonha.Depois até achei engraçado, más na hora...foi uma saia justa. Conversei com ele e disse que não pode apontar as pessoas, quando ele quizer saber alguma coisa, é pra perguntar só pra mim e sem que as pessoas ouçam. Vocês não tem noção de como ele tem a voz grossa e fala alto. Aproveitei para dizer a ele, que todo mundo que não pratica exercícios, come coisas que não são saudáveis, comem muito doces ficam daquele jeito. Ai o danadinho me disse:

_Então meu irmão vai ficar assim, porque ele comeu um pacote de bolacha sozinho, rs.

Beijos gente, vou colocar as visitas em dia aos poucos.

Oi Gente,
estou numa correria aqui, amanhã é a formatura do filhote e minha família vem do interior de SP p/ participar, então não vou poder fazer visitas e muiot menos fazer um post descente.
beijos.

Alagamento, Desafio

OI.......

Pensaram que eu havia sumido? Não, só tive alguns contra-tempos aqui, imaginem uma cidade alagada.....agora imaginem o marido em casa sem conseguir chegar ao trabalho.....filho de férias......pois é, com esses transtornos todos de ontem: já estava difícil tirar meu filho da frente do pc para que eu pudesse vir aqui no meu querido e amado blog, imaginem tirar os dois da frente dele.rsrsrsrs

Uma coisa é certa: Eu não consigo mais ficar sem meu blog. Mesmo qdo não faço nenhum post novo, venho aqui, faço visitas, e como não fiz nada disso ontem e nem hoje até agora, estava com tanta saudade, parecia que fazia um mês que não vinha aqui.

Ontem, eu fui ao supermercado (a cidade não ficou inteira alagada não tá, a maior parte dos alagamentos foi nas principais vias de acesso) não consegui abastecer minha geladeira com frutas, legumes, verduras, como todos devem ter visto, os caminhões não conseguiram circular, sem contar a CEAGESP, completamente alagada, tudo o que encontrei no supermercado foram batatas murchas e tomates podres, eca. Ou seja, vem aumento de preços por ai para compensar os prejuízos. Essa cidade não vive sem os tão poluidores, barulhentos, quebradores de asfalto, provocadores de congestionamento : caminhões.

Más oque é tudo isso? Não é nada, só quem saiu perdendo mesmo foram as famílias que hoje estão enterrando seus mortos. O deslizamento que matou os quatro irmãos não foi exatamente aqui, más fica perto de São Paulo, ou melhor, do lado. Muito triste isso.....

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Eu estou fazendo tudo direitinho com a RA. As vezes até custo acreditar que sou eu mesma, más estou bem feliz com isso. Meus esxercícios também não consigo mais ficar sem, essa semana meu treinamento mudou, agora são 10 minutos a mais na esteira, e velocidade maior também.

Ainda não havia contado pra vocês, más estou participando do Desafio de Verão-2ª fase/ Rumo ao Toda Boa. Na verdade eu acompanhei boa parte de tudo oque estava acontecendo no Desafio 1ª fase, e fui me animando a participar. Fácil não é, nada vem de graça, só com muita luta, determinação, persistência.

Não fique ai esperando um milagre acontecer e seu peso diminuir de uma hora pra outra, mexa-se.

beijos

Dia de Pesagem

Boa tarde, pois é só consegui vir aqui agora, estava bem enrolada....

Espero que vocês tenham tido um ótimo final de semana.

O meu foi bem caseiro, não saimos, oque chega a ser um milagre, rs, meu marido detesta ficar em casa.

Fizemos um programinha bem legal para o final de semana: organização das bagunças acumuladas no ano todo, af....ninguém merece, más o legal foi a montagem da árvore de Natal, rs, para meu marido não foi tão legal porquê a parte da iluminação deu problema, e ele teve que dar uma de eletricista , rsrsrsrs, coitado, devo ter uns 20 pisca-pisca, só 2 funcionaram como deveriam, ele acabou consertando mais uns 5 e o resto vai pro lixo.
Vocês não imaginam, meu filho caçula invocou, sei lá onde ele viu isso, que quer uma árvore de biscoitos. Ou seja, árvore da tentação, pretendo fazer sim, ainda bem que não sou devoradora de biscoitos, doces e afins, rs.

Vamos ao que interessa, dia de pesagem para o Desafio de Natal, meu peso hoje 93,4....são 500g eliminandos essa semana:



EU MEREÇO, ACEITO AGRADEÇO EU QUERO MENOS

Tenho tantas coisas atrasadas aqui no blog pra fazer, selinhos? Já perdi até as contas, de quantos tenho para postar, fora que essa coluna ai do lado está com informações que preciso tirar e outras que preciso acrescentar, espero que eu consiga eliminar essas pendências ainda esse ano, rs.

Vou fazer umas visitas agora, e quem sabe mais tarde volto aqui, vamos ver.
Estou bem animada para essa semana: é a formatura do meu filho, estamos nos preparativos para o Natal e Ano Novo e eu só tenho motivos para estar feliz. Final de semana inteirinho sem jacar, o coisa boa.
Cuidem da sua semana,
beijos.

Oi!

Não costumo vir aqui todos os finais de semana, más resolvi vir hoje pra lembrar vocês de programarem seu final de semana. Se você não puder fazer o cardápio do final de semana, pelo menos estabeleça metas a cumprir. Eu fiz isso semana passada e deu muito certo, não tive que reclamar de jacadas na segunda-feira.

Minhas metas para o final de semana:

• Tomar no mínimo 2 litros de água
• comer 2 a 3 frutas por dia
• colocar pouca comida no prato
• não repetir refeição, ou seja, não se servir novamente na mesma refeição
• não tomar refrigerantes a não ser que sejam diet e mesmo assim no máximo um copo
• se for comer lanche, escolher os mais saudáveis
• cuidado com pães, massas, gorduras e doces
• caminhar, se não for possível, brincar de pega-pega com as crianças, rs

Bom final de semana, divirtam-se com responsabilidade.

Beijos

Minha auto-analise

Olá meninas(os),

Gostaria de chegar aqui todas as manhãs e só escrever palavras de insentivo a todos.

Más é lógico que como todo ser humano, tenho dias bons, dias ruins, estou trabalhando muito para ter mais dias bons.

Espero que vocês estejam firmes no objetivo de vocês, assim como eu estou no meu.

Independente de querer animar todos que leem esse blog, eu também preciso me animar e dia a dia estou analizando a minha vida. O meu post de ontem tem haver com os motivos pelos quais eu engordei tanto, porque pra mim ninguém engorda porque quer, e sim porque come. Come oque? Problemas? Alegrias?Tristesas?......... Minha auto-analise me mostra todos os dias os meus pontos positivos e negativos. Oque escrevi ontem faz parte de um passado que mudei esse ano, não sou mais boba, e vou dizer uma coisa pra vocês, os "amigos" sumiram, ficaram poucos, más os que ficaram me bastam porque são verdadeiros.

Hoje tenho horários que eu mesma faço para cumprir. Tenho horário para limpar a casa, para preparar o almoço, para trabalhar, para fazer meu exercício físico, para COMER (é lógico,rs), para cuidar de mim todos os dias, más se surge alguma coisa para fazer dentro do meu horário, e se eu quizer fazer (só se eu quizer ), paro tudo e faço.

Hoje, eu só deixo acontecer na minha casa as festas que eu quero muito que aconteçam, más delego obrigações a todos, ou é assim, ou não faço. Hoje penso primeiro em mim.

É claro que todos os dias descubro erros que cometi, e que comprometem meu beu estar, más consigo lidar melhor com isso, porquê isso não vai mais se repetir.

Na minha singela analise, na maior parte das vezes, as pessoas engordam porquê comem seus problemas, suas ansiedades, suas alegrias, suas tristezas.

Eu não como mais nada disso.

Eu como "RA".

Quero emagrecer de dentro pra fora.

Ontem eu estava cheia de tristeza, até coloquei aqui um post sobre isso, contando minhas angustias, meu desespero, más o deletei mais tarde.

Como todo ser humano eu também fico triste, choro, tenho meus problemas, más isso não vai me abater, estou firme no propósito de emagrecer e mudar minha vida. Fazer outra faculdade, voltar a trabalhar( eu trabalho para meu mardido em um escritório aqui em casa mesmo, faço a parte administrativa da empresa dele sem sair de casa), más quero um trabalho que me satisfaça. Dificílimo porque ano que vem farei 40 anos e isso significa que muitas portas se fecham, más eu vou conseguir.

Você já deixou de ir a algum lugar porque não gostou das unicas peças de roupa que te serviam?Eu já.

Você já deixou de ir a uma festa porque as pessoas que lá estariam ainda não haviam te visto com excesso de peso?

Eu já.

Você já inventou que estava com dor de cabeça só para não ir a algum lugar por causa do seu peso?

Eu já.

Já fiz muita coisa nessa vida, já trabalhei em lugares que amei, em outros que detestei, já fiquei muito feliz quando passei no vestibular, fiquei muito triste quando vi que não me identifiquei com o curso escolhido, tomei decisões certas, outras erradas, já fui muito estupida com as pessoas, já fui muito amável também. Más nunca desisti de nada. Até a faculdade que não éra oque eu esperava, continuei até o fim. A única coisa nessa vida que me fez desistir de algo foi meu peso.

Muitas amigas blogueiras aqui não tem filho ainda, são bem mais jovens que eu, más vou "dizer" uma coisa que espero que vocês não esqueçam:

A COISA MAIS TRISTE NA VIDA É VOCÊ DESISTIR DE VOCÊ MESMO.

Imagine seu filho brincando na areia da praia, fazendo castelinho e você sentada em uma cadeira que mal cabe seu quadril, com uma canga amarrada na "cintura", por vergonha do corpo que tem, olhando pra ele, más não o ajudar a carregar a terra porque você não tem condições físicas pra isso, e mesmo que você consiga fazer, não se move por vergonha de levantar.

Entrar no mar? Nem pensar. E a canga na cintura?

Seu filho querer brincar de pega-pega com você, e claro que você vai dar uma desculpa, você não tem folego pra correr.

Eu desisti de mim nos ultimos 14 anos, vesti a mascara de mãe e dona de casa e é claro que engordaria. Às vezes, fico até quinze dias sem ver a cara da rua. A não ser quando tiro o lixo pra fora.

Não pensei em mim quando todas as festas da família começaram a ser feitas na minha casa por ser a maior e ter uma área de lazer grande.

Não pensei em mim quando todos queriam passar um final de semana bem legal, comendo churrasco, sobremesa, bolinho, docinho e a Dona Rose aqui, ao invéz de ir fazer suas unhas e arrumar seu cabelo, ia pra boca do fogão preparar coisas gostosas pra todos. Enquanto as folgadas estavam fazendo suas unhas.

Não pensei em mim quando fui a praia, e a cunhada esqueceu de levar seu maiô, e eu mesmo tendo levado apenas um, emprestei o meu e fui de shorts e camiseta.

Não pensei em mim quando comprei meu apto na praia, e vi ele lotado de pessoas que não convidei (convidaram por mim) e dormi em um cochonete no chão da cozinha, cozinhei pra todos, e ainda fazia cara de satisfeita.

Não pensei em mim, quando comi toda minha magoa em forma de pães, gorduras, excessos de comidas.

Não pensei em mim quando fiquei mais de doze horas sem comer para poder dar conta dos favores que fazia para os outros.

Não pensei em mim quando engordei.

As coisas mudaram. PRIMEIRO EU.

Não deixe sua vida chegar ao ponto que a minha chegou. . Bondade não é ser bobo.

Tirem isso como lição. Deixe a louça na pia para mais tarde, e vá agora fazer sua caminhada, sua academia, sua unha.....mais tarde você coloca luvas nas mãos e lava a louça, ou pede para seu marido fazer isso. Cansei de ser BOBA.

Bom dia pra vocês.

Bom dia meninas!

Estou correndo bastante aqui, muitas coisas para fazer, e agora ainda tenho que disputar o computador com meu filho que está de férias, aliás, essa história de reposição de aula por causa da gripe, na escola do meu filho foi só pra bobo acreditar, pelo calendário as aulas dele terminariam dia 11, más essa semana ele já está de "férias".
Vou reclamar, porque paguei uma fortuna pela apostila, pago uma mensalidade carésima e tem matéria que não usou nem a metade da apostila. Será que ele aprendeu tudo oque deveria?
Fora que semana que vem é a formatura do nono ano dele, recebemos os convites, vcs não tem noção da qualidade da foto que está no convite, péssima, quase não reconheci meu filho nela, sem contar que a mesma empresa que fez as fotos do convite, também vai fotografar a colação de grau, e nós recebemos um comunicado na semana passada que estamos proibidos de entrar no clube com câmeras fotográficas, caso as levemos, serão recolhidas. Estou muito brava, é claro que tem que proibir mesmo de sair fotografando tudo, senão vai ser um tal de gente uma na frente da outra, atrapalhando o fotografo, isso seria resolvido, proibindo de sairem do seu lugar, como foi dito na reunião de formatura, más quem disse a escola que todos vão ter condições de pagar o álbum, fora a qualidade, que estou duvidando depois do que vi no convite.

Desculpinha pelo desabafo, só converso com vocês.....

Minha RA está indo muito bem, meus exercícios diários também.

Meninas, preciso pedir desculpas a quem me mandou alguns selinhos e eu não postei, é que estou meio atrapalhada, más não é pouco caso não, porque adoro receber. E pedir desculpas também a quem está me seguindo ou deixou comentário esses dias, prometo que vou responder logo, logo.

Mais tarde se conseguir expulsar meu filho daqui, eu volto. Vou embora agora porquê está no horário da minha esteira, ou seja, é um horário sagrado.
beijos.
bjs

Segunda-feira, dia de pesagem

Bom dia meninas!
Semana nova começando... inteirinha para você se mexer e eliminar os quilinhos extras.

Os meus estou eliminando...grama a grama, devagar e sempre. A balança hoje marcou 93, 9, eliminei essa semana 600 gramas, pouco? Foi o que mereci, então:
Eu aceito, mereço, agradeço, eu quero menos.

Sei que para o esforço que tive parece pouco, más não quero reclamar porquê como disse semana passada dona M estava atrasada até hoje, qdo resolveu aparecer. Então não vou me lamentar, espero que nos próximos dois a três dias o inchaço vá embora, normalmente é assim que acontece comigo.
Outra coisa que tenho que levar em conta é que meu metabolismo não é como o de uma garota de 20 anos, tenho quase o dobro disso, então tenho que me esforçar mais mesmo.Quem mandou deixar a coisa chegar a esse ponto? Agora correeeeee atrás do prejuízo....sei que vou conseguir.

Balanço da semana que passou: minha auto-avaliação é que fui muiot bem, especialmente por estar em TPM, consegui me segurar bem, poucos deslizes, nada que comprometesse. Segui a RA direitinho, fiz exercícios todos os dias (com excessão do final de semana, más não me esforço p/ fazer nesses dias mesmo porquê dou mais atenção p/ a família, procuro sair e me divertir também). Minha decisão de programar oque comer no final de semana deu certo, também estabeleci metas e consegui cumprir. Não vou colocar todo meu cardápio aqui hoje, más programei assim:
café da manhã como de costume, nas refeições principais comer bastante salada de folhas e vegetais, um pouco de carboidrato(arroz ou macarrão ou batata ou pão integral), uma carne grelhada, sobremesa light ou frutas. Nos intervalos frutas e iogurtes, 2 litros d'água. É lógico que é basicamente a alimentação que faço a semana inteira, más fiz essa listinha ai para não cair em tentações. E como geralmente costumo caprichar mais na comida do final de semana, não deveria deixar de colocar todos os grupos de alimentos. Por exemplo, ontem comemos nhoque (comi só 2 colheres) , frango grelhado e salada, de sobremesa seria torta light de morango (más eu a comi no lanche da tarde) no sábado a noite sanduiche natural com queijo branco, salada de alface, cenoura, tomate e atum, e assim por diante.....adorei chegar aqui hoje e dizer pra vocês que não jaquei, ehehehehehehe.

Estou muito feliz.
Quero pedir desculpa pra vocês, só vou visita-las mais tarde, agora tenho que cumprir uma listinha de tarefas aqui em casa(como veem, estou fazendo listinhas pra tudo), tenho que fazer meus exercícios diários às 11 horas e depois preciso trabalhar um pouquinho logo após o almoço.

Beijos a todas. CUIDEM DA SUA SEMANA APARTIR DE AGORA.

Vamos programar o final de semana?

Bom dia!

Que dia maravilhoso, sexta-feira....dia de alegria, dia de programar o cardápio do final de semana, ou se você não tem como programar o que vai comer, programe pelo menos metas a serem cumpridas. Porque jacar no final de semana significam 104 dias comendo calórias excedentes no ano todo, veja oque disse outro dia minha amiguinha: Carol
Eu vou já já programar metas e oque vou comer também. Chega de me lamentar na segunda-feira.
Falando em segunda-feira, espero que a balança mostre o resultado do meu esforço, porquê eu venho fazendo por merecer um peso mais baixo. Agora, não estou com grandes expectativas porquê estou muito inchada, estou de TPM à vários dias, com vontade de matar o mundo, más estou me comportando bem. O pior é que dona M está me deixando frustrada, o atraso que prolonga a TPM, que coisa chata, vem logo, assim acaba com isso.

Atendendo ao pedido da Dani, coloquei a seguir a receitinha do arroz que comi esses dias:

ARROZ AO FORNO


1 xíc. de arroz cozido
2 col óleo
1 cebola picada
1 tomate picado
1/2 peito de frango cozido em água e sal e desfiado
3 dentes de alho amassados
1 lata de molho de tomate refogado
1/2 xíc. de azeitonas sem caroço fatiadas grandes(p/ não sumir só corto no meio)
3 ovos cozidos e picados
1 lata de ervilhas
salsinha e cebolinha a gosto
caldo de galinha a gosto (coloquei 1/2 colher do caldo em pó)
1 copo de requeijão light
fatias de queijo branco a gosto(a receita original vai mussarela e presunto, eu não coloquei)



Coloque o óleo p/ esquentar e depois acrescente a cebola, qdo estiver bem refogada, acrescente o alho, espere um pouquinho e coloque o tomate, a ervilha, as azeitonas e o frango, refogue um pouco, depois acrescente o molho de tomate e a mesma medida da lata de água, deixe cozinhar bem até o molho apurar e não estar mais com gosto ácido, se necessário acrescente durante o cozimento uma colherinha de áçúcar e mais água.

Quando estiver apurado acrescente o caldo de galinha, aos poucos, se já estiver bom de sal, não coloque o caldo de galinha. Retire do fogo , misture no arroz , a salsinha e a cebolinha, coloque a metade em uma assadeira, espalhe por cima os ovos picados e cubra com a outra metade de arroz, por cima jogue o requeijão, espalhe e em cima do requeijão o queijo branco ( se quizer, pode colocar ou um, ou outro).

Leve ao Forno até o arroz estar bem quentinho e os queijos derreterem e sirva.

Não consegui tirar fotos da minha alimentação ontem, ia visitar vocês, más ficaram muitas meninas sem visita porquê a energia acabou aqui e só voltou depois das 10 da noite, também, com aquele temporal repentino, gente o vento fazia um barulho que dava medo, parecia furacão.
A roupa que eu tinha no varal, tive que voltar pra máquina de lavar hoje, ficou suja, minhas plantinhas também quebraram algumas folhinhas, snif....a coisa foi feia. Eu havia preparado peixe p/ o jantar, tivemos que nos contentar com salsicha, porquê com a escuridão fiquei com medo de alguma espinha ter escapado a minha "analise" antes e principalmente as crianças engasgarem, rs.

Cardápio ontem - 26/11- quinta-feira

manhã- Café com leite desnatado e adoçante
pão light integral com margarina light
lanche 1- banana prata com granola
almoço- arroz, feijão, filé de frango, salada de agrião e tomate
lanche 2- iogurte corpus com morangos e semente de linhaça
jantar- purê de batatas, 1 salsicha, salada de cenoura e brócolis refogada

2 litros d' água
treinamento de sempre durante 1 hora

pontos fracos: salsicha não é saudável; ainda não comprei os chás; não tenho tempo p/ aumentar o treinamento; TPM

Era uma vez........meu post inteiro sobre pipocas.

Oi meninas. Tudo bem?
Eu estou bem.
Começaram ou recomeçaram a se mexar? Que bom, você não deixou para amanhã.
Estive fazendo algumas visitas e estive percebendo, tá quase todo mundo na TPM, eu sou uma delas, na semana passada estava pior....respondendo uma pergunta que a Gabi do (mulher pneu) fez ontem(eu acho), lembrei que pipoca me acalma um pouco durante a TPM, principalmente qdo estou com compulsão por comida, isso porque tem que mastigar bastante, ai me lembrei da receitinha que aprendi, lembrei que o que faz mal não é a pipoca é a gordura que colocam nela, pipoca não é tão calórica, tem muita fibra, etc.

Havia preparado um post para hoje sobre pipoca, tirei até foto, apaguei tudo. Porque vi que uma das blogueiras, amiga da Dani, postou algo parecido, e como demorei a vir aqui hoje, não quiz postar, iria parecer que roubo a idéia dos outros, rs. Más outro dia eu coloco tudo aqui, a receita está ai embaixo de uma das fotos que tirei.

Minha alimentação de ontem: 25/11
Café da manhã o mesmo de sempre, não fotografei : café com leite e adoçante, pão integral light com margarina light.
Lanche da manhã: 1 banana prata com aveia

Almoço: arroz de forno (repetido, sobrou), salada de alface e tomate, e salada tb de soja com chuchu (meu filho disse: 2 coisas sem graça :soja e chuchu? Depois não conseguia parar de comer, ficou uma delícia, por essa nem eu esperava, más estava faltando legumes na geladeira), rsrsrsr

Lanche da Tarde: Pipoca feita no microondas(más pipoca normal, não especial p/ micro que são muito caloricas)

Receita: 1/2 xíc. de milho, 1 colher de água, coloque em recipiente próprio p/ microondas com tampa própria também (se vc não tiver essa tampa furadinha de micro, coloque papel filme, más não cubra toda a vasilha, deixe um espaço de 1 cm), 7 minutos, temperatura alta, após uns 5 minutos, ou qdo você ouvir os estouros derem um intervalo longo entre eles, desligue, é só colocar sal. Cada xíc. tem 30 calorias, más se vc colocar manteiga ou outra gordura pode chegar a 155 calorias. Comi uma xícara sem gordura, meu filho comeu um monte e meu marido comeu o restante quando chegou do trabalho (fria mesmo) e não percebeu que não havia manteiga, rsrsrs. Vi que algumas receitas colocam um pouco mais de água, más como fiz assim e deu certo.

Outra coisa: Vocês sabiam que um combo gde de pipoca(esses vendidos no cinema) têm até 1600 calorias? Fiquei besta, nossa, acho que as pipocas do cinema são culpadas por boa parte do meu peso, rs.

Jantar: 1 concha de espaguete à bolonhesa. (não tive tempo de preparar outra coisa, tive que sair para abastecer a geladeira e cheguei tarde, como meu bebê estava pedindo macarrão há alguns dias, e no freezer havia molho pronto....)

Água 2 litros.

Exercícios fiz todos como sempre, hehehehehe

Bom final de tarde pra vocês.

Beijos

Vamos acordar, a hora é agora

Bom dia meninas!

Como vocês estão? Eu estou bem. E resolvi me animar ainda mais, sabe como? Trazendo você que está desistindo, ou que ainda não se motivou a começar, junto comigo. Vamos lá, não fique deixando para segunda-feira, o dia de uma nova vida e de uma nova mulher, é hoje.

Comece se olhando no espelho e falando para você mesma, que você pode, você consegue, você tem o direito de se amar.

Grande dia hem ...25 de novembro, exatamente 1 mês para o Natal, não é porque hoje é quarta-feira que vamos deixar para segunda o recomeço, se você está pensando nisso, desconsidere, recomece hoje, daqui até segunda-feira são muitos dias.

Muitos foram os meus recomeços, muitos foram os métodos, estou apenas no comecinho, más estou muito motivada porque sei que eu vou conseguir. E você? Você é capaz?

Meu cardápio de ontem( 24 de nov):

Dani minha amiga, não seja boazinha comigo, seja sincera,rsrs.

Café com leite e adoçante, pão light integral Panco(prefiro o Nutrella, têm menos calorias, más não encontrei) com margarina light

Mamão papaia com sementes de linhaça (ao lado porção do filho menor, tudo oque vou comer ele quer e tenho que fotografar também, rsrs)

2 col. arroz, 2 col. feijão, 1 bife (100g), 1 prato de sobremesa com salada de alface, pepino e tomate.

1 iogurte Corpuz sabor morango com semente de linhaça, e é claro que o outro iogurte com essa mãozinha fofa ai, não fui eu quem comeu, foi o meu filho novamente, e agora ficou cobrando que eu colocasse a foto do dele aqui também, rs

Jantar: salada de alface, pepino e tomate com arroz de forno, suco natural de 1 laranja(não fotografei)

2 litros d'água

não tomei chá (acabou, tenho que fazer comprinhas urgente)

exercícios: 40 min esteira velocidade alternada, 150 abdominais, exercícios localizados...

Dani, naõ esqueci da receita do arroz de forno não, amanhã coloco aqui sem falta, bj.

beijos

Boa tarde meninas!!!!!
Queria voltar aqui ontem a tarde más não foi possível. Vou tentar colocar as visitas em dia hoje.
De ontem pra cá estou ótima, me sentindo a melhor seguidora de RA do mundo........ah vai, tá bom, tá bom, vocês também são ótimas, tão boas quanto eu estou hoje, melhorou assim? rsrs

Meninas, o cuidado aqui com a alimentação vai ter que ser redobrado. Meu marido fez alguns exames, e o resultado da glicemia deu intolerante. Ele ainda não foi ao médico, más já estou tratando de colocá-lo na linha. Já disse aqui uma vez sobre a alimentação dele, más vou relatar pra vocês terem uma idéia de tudo o que não se deve fazer com sua saúde: ele levanta, toma café da manhã (às 8 hs) com leite, café e muito açúcar, 3 pães francês (isso mesmo 3) com margarina, se for dia de trabalho ele não almoça, come lanche lá pelas 17 hs da tarde, de vez em quando eu consigo fazer ele levar um sanduiche natural, más a maioria das vezes ele come pão francês com queijo prato, presunto ou lombo e maionese, às vezes hamburguer , regado com Coca-cola, chega em casa por volta de 21 hs, janta um prato cheio é claro, depois de comer tão mal o dia todo. Se não for trabalhar, ele repete o café da manhã, não quer almoçar junto da gente, a não ser que passemos o almoça p/ umas 16, 17 hs (ele fala que nós comemos muito, pq ele acabou de tomar café) e geralmente a noite come bolacha, leite, pão. Ah, ia me esquecendo, todos os dias ele come doce, se não tiver sobremesa, ele come chocolate, paçoca, ou qualquer outra besteira que ele compra.
Conclusão: alimentos errados, horas erradas, pula refeição, come doce todos os dias. Isso sem falar que ele deve ter sido Gaucho na outra encarnação, se eu perguntar oque ele quer comer no final de semana, ele responde:_CHURRASCO. E o churrasco dele não leva acompanhamento, quando ele vê que estou preparando uma salada p/ o churrasco, ele sempre diz que pra ele não precisa, ou seja, só come a carne. Quando ele vai no açougue sozinho, pode ter certeza que vai trazer carne com uma boa quantidade de gordura, tipo: contra-filé, costelinha de porco, costela de boi......agora faço uma lista e falo umas dez vezes que quero carnes magras.
Aff, ele é magro, más já faz algum tempo que venho falando pra ele tomar cuidado com a alimentação, comer nos horários, etc, que vocês sabem muito bem. Parece que eu estava adivinhando, semana passada falei pra ele que não pode ficar comendo isso no almoço, já que ele não gosta dos restaurantes que tem perto do serviço, então ele tem que levar de casa, ele nem ligou para oque eu disse. Para vocês terem uma idéia, a irmã é hipertensa e tem diabetes, e o pai morreu pelo mesmo motivo.
Então, agora na marra ele vai ter que mudar isso. Não quero ficar viúva não.
Desculpem, me alonguei muito no assunto né?


Meu dia ontem: 23/11

Café da manhã: Pão light sabor linho Nutrella, margarina light, queijo branco, café com leite e adoçante

Lanche da Manhã(não fotografei): 1 banana prata com 1 colher de semente de linhaça

Almoço (o prato é de sobremesa): 3 colheres de salada de macarrão com milho, iogurte, limão, pimentão e cenoura crua ralada, frango grelhado, salada de tomate, pepino e alface.

Lanche da Tarde: Melancia
Jantar (não fotografei): 1 prato de sopa de abóbora com carne moída
2 litros água
exercícios: 40 minutos de esteira com velocidade alternada, 150 abdominais, localizada p/ braços e cintura.


Beijos meninas, vou as visitas.

Internet no tempo da manivela

Bom dia!

Lembram que eu não conseguia nem ver, nem acessar alguns blogs aqui, isso estava acontecendo há algum tempo, ontem meu filho baixou um internet explorer mais atualizado.....rsrs, esse éra o problema, fiz um teste hoje e já estou conseguindo visitar todo mundo....minha internet éra do tempo da manivela e eu nem sabia, rsrsrsrsrs, mais tarde visito todas, principamente as que eu estou devendo.

Eu não queria, más infelizmente mantive o peso: 94,5, não queria más também não consegui mudar isso, fui bem mal a semana inteira, não exagerei, más não consegui seguir a RA direitinho. Ufa, infelizmente eu mereci. Sei que é melhor que engordar, más oque eu preciso não é manter é eliminar. Fiquei bem chateada a semana inteira porquê sabia que as coisas estavam erradas más não consegui mudar isso, não gosto de culpar nada nem ninguém, sei que estou de TPM, más tenho que colocar na minha cabeça que todos os meses estarei, e não posso deixar ela me dominar, então a culpa é minha mesmo.

Mais tarde pretendo voltar,
bjs e boa semana

Hoje é feriado aqui, e mais em alguns municipios Brasil a fora, então cuidado redobrado com a RA. Final de semana prolongado é um perigo pra qualquer dieta.

Beijos