Saí totalmente da RA esse final de semana, acho que engordei, estou triste por isso e por ter brigado feio com meu filho mais velho agora há tarde, problemas com a escola....
Decidi jogar algumas coisas no lixo, coisas que não me fizeram bem durante o dia, vou jogar no lixo.
Estou precisando de insentivo(hoje não estou encontrando esse insentivo em mim), não tenho muito com quem conversar.
Meu filho está me vendo como alguém que só manda ele estudar, etc, etc. Foi oque ele disse pra minha cunhada. Não aceitei isso, eu realmente pergunto todos os dias pra ele como foi o dia na escola, falo p/ fazer a lição, estudar, etc, más não só isso, nunca escondi nada dele, tudo que ele me perguntou sempre respondi, sempre conversei sobre tudo, sempre procurei maneiras de ele se divertir mesmo quando a grana não dava para uma longa viagem. Sabe quando seu filho tem de tudo, ai está o erro.
Estou frustrada hoje.

Quem disse que sábado não tem pizza?

Como boa paulistana que sou, não posso fazer minha reeducação alimentar, banindo do cardápio o alimento preferido entre 9 de cada 10 moradores da capital paulista. Realmente a pizza é uma tentação. Não há como resistir. Ao longo dos anos, tenho visto os cardápios das pizzarias cada vez sendo mais ampliados, antigamente pensávamos em pizza de mussarela ou calabresa, hoje, existe pizza até de strogonofe, carne seca, nhá benta (marshmallow com chocolate), brigadeiro e ai vai. Confesso, que já me deliciei com muita pizza, boa parte dos kg extras que tenho hoje, se devem a ela, afinal como iria comer uma fatia se poderia comer duas ou três? Hoje penso o contrário, como vou comer duas ou três se me é necessário uma. O cardápio é variado, más eu não preciso comer a pizza mais calórica do cardápio.

Descobri uma receita ótima, fácil de fazer e que têm pouquinhas calorias, ela tira o desejo de comer pizza, satísfaz a vontade, é nutritiva e deliciosa:



Pizza de Vegetais

(fotografia sem a adição do requeijão)

ingredientes:

• 2 fatias de pão sírio cortadas ao meio no sentido horizontal
  
• 4 tomates tipo italiano, cortados em cubos e escorridos
  
• 1 dente de alho esmagado
  
• 1 col (café) de alecrim(opcional)
  
• sal a gosto
  
• 1 xíc (chá) de escarola cortada bem fininha
  
• 1 vidro de champignon cortado em lâminas
  
• 1/2 cebola cortada em lâminas
  
• 4 col (sopa) requeijão cremoso light(opcional)
  
• orégano à gosto

Modo de Fazer:

Refogue rapidamente o tomate com o alho, alecrim e o sal.

Coloque os discos de pão sírio na assadeira, distribua o molho em cima dos 4 discos, por cima coloque a escarola, o champignon, a cebola ,o requeijão e por último o orégano.

Asse em forno médio, por 15 minutos.

Rende 4 porções

Calorias por porção: 101 kcal com o requeijão

65 kcal sem o requeijão

Oi!
Hoje estou com o corpo todo doido, tive insonia (coisa que fazia parte da minha rotina e há algum tempo havia sumido). A ultima vez que olhei no relógio eram 4:09, nossa depois disso ainda rolei na cama, fritei todinha.....dormi um pouquinho, más tive que levantar às 7 hs, ainda bem que meu maridão levantou às 5:50 hs para mandar meu filho à escola.
Por isso, estou muiot atrapalhada e não vou fazer todas as visitinhas agora, mais tarde quem sabe.
bjs a todas e bom final de semana

Estou indo.... muito cansada, não sei porque. Minha casa está de cabeça pra baixo, tenho que fazer uma faxina geral, limpar e principalmente, jogar tralhas no lixo. Sabe quando vc organiza e parece que depois de 15 minutos nada está organizado. Coisas demais, brinquedos demais, roupas demais, acho que é isso que faz o peso ficar demais também, quando vc guarda muito, guarda peso no seu corpo também. Credo, preciso urgente dar um jeito aqui. Não tenho nem vontade de fazer nada, ando meio molenga, e olha que nunca fui assim, sempre fui ligada no 220 .
Encomendei uma balança na segunda-feira, más vai demorar p/ chegar(até um mês), eu tinha uns pontos no cartão de crédito p/ retirar em mercadoria, então aproveitei, pedi a balança, um espremedor de laranjas, porque meu filho derrubou o meu e quebrou e pedi também uma mesa para meu caçula poder pintar, desenhar....é que ele faz uma bagunça na minha casa, é papel, canetinha, lápis pra todo lado. Assim espero que a bagunça diminua, vou montar um cantinho pra ele brincar. Vocês não tem noção, minha sala hoje está de brinquedo pra todo lado, preciso colocá-lo em uma escolinha urgente(haviamos programado p/ o começo desse semestre, más o vírus da gripe mudou nossos planos, já que ele está fazendo exames p/ descobrir porque vomita quase todos os dias, e com isso, ele não tem muitas defesas no organismo, se torna grupo de risco), ele precisa ter contato com outras crianças, más vamos ter que esperar um pouco mais. Meu mais velho já é adolescente, e o pequeno fica o dia inteiro brincando sozinho, e aprontando também, más sinto dó dele. Essa semana ele me abraçou triste e disse: eu não tenho amigos. Foi uma surpresa pra gente, já que ele vive falando que tem amigos na escolinha (imaginação), o nome dos amigos: Um, Dois, Três, Quatro, Cinco, Seis e Sete, em referência ao nome dos Sete Monstrinhos (desenho animado).
Desculpa o desabafo. Minha alimentação está indo bem, o único problema é que preciso diversificar um pouco o cardápio. Está faltando tempo.
Bjs

Macarrão ao sugo

Macarrão engorda? Oque engorda é comer muito, ou escolher mal o molho.

Na reeducação alimentar, nada é proíbido, apenas deve-se evitar comer frituras, doces, alimentos enlatados e comer demais qualquer coisa.

Uma porção de macarrão ao sugo têm 182 Kcal.

Receita: rende 4 porções

400g de espaguete cozido (200g cru)

Para o Molho:

• 1 col (sopa) de azeite extravirgem


• 1 cabeça de alho


• 1 cebola com 4 cravos espetados


• 2 talos de salsão


• 1 talo de alho poró


• 2 latas de tomate tipo italiano


• 2 ramos de manjerona


• 2 ramos de tomilho


• sal a gosto


• folhas de manjericão

Prepare: em uma panela de pressão, aqueça o azeite e frite nele o alho e a cebola. Junte o salsão, o alho poró e frite até murchar. Junte o tomate peneirado, a manjerona, o tomilho e o sal. Feche a panela e cozinhe por 45 minutos em fogo baixo. Abra a panela, retire a cebola, o alho, o salsão e o alho poró. Junte o molho ao macarrão. Guarneça com folhas de manjericão.

Ganhei da Dani meu segundo selinho
Obrigada , Dani, bjs

1. LISTE 8 DESEJOS QUE GOSTARIA DE REALIZAR ANTES DE MORRER

• Chegar ao peso desejado
• Educar muito bem meus filhos
• Ver meu marido se realizar profissionalmente
• Me realizar profissionalmente
• Ter netos e bisnetos (quero morrer velhinha)rs
• Viajar bastante
• Que minha família tenha muita saúde, paz e alegria(acho que só até aqui já passei de 8) rs
• Que todas vcs consigam seus objetivos
  

2. EXIBA A IMAGEM DO SELO "LISTA DE DESEJOS"

3. POSTE O LINK QUE TE INDICOU

http://voupesar60denovo.blogspot.com/


4. INDIQUE 8 PESSOAS DE SUA PREFERÊNCIA
http://pricomp.blogspot.com/
http://denovo52.blogspot.com/
http://jjlight.blogspot.com/
http://reformandogeral.blogspot.com/
http://tomeivergonha.blogspot.com/
http://amosaudeamoravida-amor.blogspot.com/
http://cristianedf.blogspot.com/
http://lysline.blogspot.com/

Emagreça de Dentro pra Fora

continuando o texto de ontem:(desculpa, não tive tempo de digitar tudo ontem, aqui está o texto inteiro)
"Oque faz uma pessoa se satisfazer com um único bombom, enquanto outra precisa devorar a caixa inteira? É um mistério chamado desejo. Uma força interna, uma pulsação em movimento expansivo, que remete a uma época inconsciente, quando era preciso mamar muito, quando se apoiar em prazeres orais era uma questão de sobrevivência.
A pessoa cresce, más é como se nunca mais encontrasse uma forma de prazer tão gratificante como a de colocar coisas na boca. Se está alegre come, se está trsite come, se está anciosa come. Acaba comendo tanto que se torna gorda.
Essa necessidade compulsiva de satisfação fabrica a fome e o organismo se adapta, entrando num padrão inchado, em crescente expansão ou de indas e vindas, como uma sanfona, quando reprime o desejo de comer. Isso dói emocionalmente, o desejo oral fala mais alto e volta-se à comilança.
Para escapar desse círculo vicioso, existe uma saída. Ela se encontra em um ato simples e involuntário: a respiração"
Não é possível, exceto p/ um monge budista, tornar a respiração integralmente voluntário. É muito difícil prestar atenção na forma de respirar, mas, p/ alguém tornar-se mais íntimo da respiração e entender como fabrica um corpo que quer inchar cada vez mais, bastam alguns minutos por dia de atenção ao próprio corpo.
AR GORDO
O ar não engorda, mas a forma como ele é colocado para dentro regula a maneira como a pessoa pulsa em direção ao mundo - e ao prato, claro. É quase simples: em primeiro lugar, todo gordo inspira mais ar doque expira. Essa forma de respirar exige uma quantidade maior de alimento. Assim como o ar sempre parece pouco, os prazeres orais também não têm fim.
O círculo viciosos é mais ou menos assim: come e sente-se forte, capaz de dar conta do próprio mundo. Quando diminui a comida e emagrece, sente-se fraco, dependente e então volta a comer e respirar acelerado fabricando mais necessidade de ganhar o mundo com a boca. O sofrimento maior é a dificuldade para lidar com os próprios sentimentos e principalmente para o mundo e os outros.
Más os progressos são inúmeros quando alguém se empenha em entender o próprio corpo.
Entender o corpo, em vez de reprimi-lo, é o primeiro passo para controlar as distorções e adotar atitudes magras no dia a dia.
Exercite-se, isso irá influenciar na sua respiração. Você pode caminhar, mas com prazer, ou se não gostar, prefira a dança do ventre, dança de salão, ginastica localizada, correr, ou outra atividade que te dê prazer.

Atitudes Magras: falar sem brigar, colocar limites sem se deixar invadir, escutar atentamente o que os outros falam, encontrar um meio-termo, ser menos radical e mais flexível, cumprir horários e regras, falar apenas o necessário(meu marido sempre diz: Deus nos deu dois ouvidos e apenas uma boca, isso para ouvir mais e falar menos), não sorrir quando não estiver com vontade, dizer não e sustentá-lo sem sentir culpa, perceber que o poder em excesso afasta você das pessoas e dos sentimentos, lembrar que laços afetivos não são prisões, dar ordens e assegurar-se de que serão cumpridas e que não vai sobrar p/ você, rever a relação com a família, delegar responsabilidades p/ assumir inteiramente as que são suas, reclamar menos e pensar antes de agir compulsivamente.

Beijos

Ganhei meu primeiro selinho, eeeeeeeeeeeeeeeeee

Obrigada Dani, adorei.
Olha ele aí:











As regras são:

1) Fazer referência ao selo publicado
2)Divulgar as regras
3)Partilhar cinco coisas que gosta de fazer, que são:

• Cozinhar (agora bem light)
• Trabalhos manuais, como: artesanato, pinturas, esculturas
• Assistir tv
• viajar
• Ler revistas

4)Indicar dez blogs para recebê-lo tb:

http://reformandogeral.blogspot.com/

http://tomeivergonha.blogspot.com/

http://amosaudeamoravida-amor.blogspot.com/

http://minhanadamolevida-kr.blogspot.com/

http://denovo52.blogspot.com/

http://comportamentomagro.blogspot.com/

http://projetovivendo.blogspot.com/

http://mulherpneu.blogspot.com/

http://vouficarmagra.blogspot.com/

http://pricomp.blogspot.com/

Obrigada a todos pelos recadinhos, estou bem melhor, minha enxaqueca durou 3 dias, más foi embora. Hoje seria o dia que recomeçaria minha atividade física, más vocês não vão acreditar, ontem travei, ou melhor, dores horríveis nas costas. Acho que dormi de mal jeito, estou melhor hoje, más não vai dar para fazer atividade física ainda. Nossa, nem acredito.

Achei uma revista aqui em casa (velhissima), más com algumas dicas sobre oque nos faz comer pouco ou muito, diz assim:

"Oque faz uma pessoa se satisfazer com um único bombom, enquanto outra precisa devorar a caixa inteira? É um mistério chamado desejo. Uma força interna, uma pulsação em movimento expansivo, que remete a uma época inconsciente, quando era preciso mamar muito, quando se apoiar em prazeres orais era uma questão de sobrevivência.

A pessoa cresce, más é como se nunca mais encontrasse uma forma de prazer tão gratificante como a de colocar coisas na boca. Se está alegre come, se está trsite come, se está anciosa come. Acaba comendo tanto que se torna gorda.

Essa necessidade compulsiva de satisfação fabrica a fome e o organismo se adapta, entrando num padrão inchado, em crescente expansão ou de indas e vindas, como uma sanfona, quando reprime o desejo de comer. Isso dói emocionalmente, o desejo oral fala mais alto e volta-se à comilança.

Para escapar desse círculo vicioso, existe uma saída. Ela se encontra em um ato simples e involuntário: a respiração". ( desculpinha, continuo amanhã pq o texto é grande)

Beijos, e bom ínicio de semana.

Seja protagonista Muitas pessoas acabam colocando o trabalho e outros afazeres como prioridade e esquecem de si. Você não pode ser coadjuvante da sua própria história. Coloque-se no foco dos acontecimentos e acredite que vale a pena investir em você.

Oi meninas,
passei aqui rapidinho só pra falar um oi. Estou com dor de cabeça, e não vai dar pra nada mais criativo. Mais tarde se tudo correr bem volto. bjs

3 Jeitos de Escrever e Emagrecer

Encontrei na revista da editora Abril (Saúde é Vital) uma matéria sobre escrever e emagrecer, muito interessante:

Seus maiores aliados para perder peso podem ser a caneta, o papel ou, quem sabe, o email.

Novas pesquisas e um bestseller americano que acaba de ser lançado no Brasil mostram que muitas pessoas conseguem ótimos resultados na batalha contra os quilos extras com uma medida bem simples: adotando o hábito de escrever todos os dias. Escrever o quê? Bem, aí as estratégias variam. “No fundo, o que todas elas fazem é dar uma chance para o indivíduo refletir sobre o que come”. Se alguém consegue adquirir a disciplina de escrever algumas linhas sobre seus sentimentos antes de cair de boca em um doce, por exemplo, sem dúvida ganhará um tempo precioso para refletir e talvez até desista de sabotar a dieta", a chave para emagrecer é conseguir se expressar e jogar para fora frustrações e pensamentos negativos.

1. Monte uma lista de alimentos especiais.

Não vale incluir qualquer comida. E, por favor, sinceridade é fundamental. Ou seja, não procure escrever o nome de alguma coisa “nutritiva e gostosa”, se no ranking de suas predileções ela perde para outra, digamos, menos saudável mas alucinante para o seu paladar. Os cinco primeiros colocados no coração e ponto. Em seguida, releia tudo e procure pensar se dá para se permitir alguns desses alimentos de vez em quando em uma dieta saudável e como isso aconteceria. Por exemplo: se você ama chocolate, pode valer muito a pena assumir essa paixão e fazer uma refeição bem leve para se presentear, depois, com um bombom, em vez de se negar esse prazer.

2. Faça um diário.

Anotar em uma folha de caderno como foi o seu dia, sem omitir, é claro, aquilo que você comeu e qual foi o tempo dedicado à atividade física.

Ao registrar no texto que o plano de emagrecimento foi seguido corretamente ao longo de 24 horas, você se sente muito mais motivado a repetir a façanha no dia seguinte. De acordo com os cientistas, escrever é ótimo até mesmo quando o sujeito derrapa na dieta e belisca aquele doce “proibido”, por exemplo. A experiência de assumir a pisada na bola seria importante para evitar novos tropeços, pensam os cientistas.

3. Mande um email

Cada vez que for levar um lanche à boca, disparar uma mensagem curta e grossa contando que pretende comer e o quê. Pode ser para o email de um amigo de confiança ou, melhor ainda, para si próprio. O importante é dar esse tempinho de digitar a mensagem. Afinal, bastam 15 segundos de pausa, para que o comer deixe de ser um ato inconsciente e compulsivo.

creditos: Lúcia Helena de Oliveira (revista Saúde é Vital- Ed. Abril)

link para a matéria completa

Estamos no caminho certo amigas.
bjs

Torta de Espinafre e Ricota sem Massa

Obrigada meninas pelos comentários.
Estou animadíssima, meu médico liberou as caminhadas, estava com problema no joelhos há alguns meses, e por isso estava proibida. Agora é força total.
Hoje vou postar aqui uma receitinha nutritiva, e com baixas calorias:


ingredientes:
1 e 1/2 xícara de espinafre picado
1/2 xícara de cebola picada
2 ovos
1 e 1/2 xícara de ricota
¹/4 colher (chá) se sal
1/4 colher (chá) pimenta-do-reino
1/4 colher (chá) de noz-moscada
2 colheres (chá) de farinha de trigo
1 pitada de páprica

Modo de fazer
Refogue o espinafre com a cebola. (pode ser no microondas se preferir), escorra bem.
Bata os ovos com um garfo, junte a ricota, o sal, a pimenta, a noz-moscada e a farinha e o espinafre. Espalhe a mistura em uma forma refratária de 22,5 cm de diâmetro. Polvilhe com a páprica. Leve ao forno convencional por aproximadamente 20 minutos, ou ao microondas em potência alta 4 minutos e mais 8 minutos em potência média, parando de vez em quando para conferir se já está firme no centro.

8 porções
cada porção 68 calorias
(equivale a 1 porção de carne magra e 1/2 de vegetal)

Pode substituir o espinafre por escarola, brócolis ou outra verdura de sua preferência.

Beijinhos

Probleminhas no computador me afastaram do blog por alguns dias, mas estou de volta.
Reeducação alimentar indo de vento em polpa. Não vou dizer que comi apenas legumes e verduras, comi de tudo, inclusive doce, más em quantidade pequena, o que me está deixando muito animada.
Quando engravidei do meu segundo filho há 4 anos atrás, foi uma alegria total, muita comemoração, já que faziam 10 anos que eu estava adiando a idéia de ser mãe novamente. Sempre que pensava em engravidar, pensava, primeiro preciso emagrecer um pouco.....más sempre deixava para o ano que vem. Então não foi planejado para aquele momento, já que eu estava com 95 kg. Após as comemorações, fiquei muito preocupada, quantos kg eu iria adquirir?
Minha médica indicou uma nutricionista, ela me ajudou muito, tive que seguir uma dieta muito balanceada, comer com hora marcada (colocava o relógio para despertar), alimentos saudáveis e em quantidades fracionadas. Eu não poderia engordar, más o bebê não poderia ficar sem os nutrientes necessários para seu desenvolvimento. Comecei a me preocupar porquê perdi cerca de 12 kg nos primeiros meses de gestação, e apartir do sexto mês comecei a ganhar peso, más tudo dentro do recomendado, ao final da gestação, estava com 95,700 kg. Meu bebê estava com 1 mês, quando me pesei e estava com 80 kg cravados, foi muito bom, más os problemas começaram: ansiedade, nervosismo, depressão pós parto...... não acredito, engordei novamente, cheguei aos 98 kg.
Meu filho hoje tem 3 anos. Não sei se foi a dieta que segui durante a gestação, más ele sempre teve preferência por alimentos mais naturais: frutas, legumes, sucos naturais. Que bom! Pena que ultimamente anda sem apetite, só quer comer salsicha e macarrão, o pediatra disse que é uma fase.
Com o blog, venho me animando todos os dias, minha terapia blogueira, está me fazendo muito bem, estou conseguindo me ouvir mais, pensar mais em mim mesma, buscar a felicidade que está aqui dentro. Me animo muito em ler o que eu escrevo, e oque as minhas amigas blogueiras também escrevem. Dia mais do que feliz pra todas. Beijos....

Oi meninas, ontem a noite fiz uma enorme besteira, não resisti e comi um Sonho de Valsa e um Sem Parar, sei que o Sem Parar era suficiente para satisfazer minha vontade, más a TPM, o nervoso que estava passando naquele momento......me venceram. Más só me venceram ali...... ontem, isso vai servir para que eu pense mais das próximas vezes. Sim, outras vezes vão surgir, eu ainda vou passar nervoso outros dias nessa vida, vou ficar de TPM, vou ficar feliz, etc. Oque não significa, que terei que resolver meus problemas comendo chocolate. Por hora, resolvi o problema distribuindo o resto do chocolate com as crianças. Más amanhã é outro dia.
Já passou a hora da minha pesagem, ainda não comprei minha balança e está difícil de sair de casa com tantas crianças aqui, além dos meus, alguns sobrinhos estão passando esse restinho de férias comigo já que não estou trabalhando.

Primeiro dia dos pais que passo separada de meu pai, más por um bom motivo. Ele foi ao casamento de meu primo em outra cidade, e eu não pude ir. Más tudo bem, ele não poderia deixar de ir mesmo. Pai, amo você.
Más comemoramos, afinal, maridão é um paizão, ama churrasco....churrasco, meu Deus, foi difícil, más consegui me comportar.
Boa semana pra todas.
Beijos.

"Emagrecer cabe somente a quem quer (de verdade) alcançar essa meta. Não há dinheiro ou método algum no mundo capaz de fazer isso por você".

Quem disse isso? A representante comercial Kelly Cristina Machado, 27 anos. O que ela fez para exibir esse corpão? Adotou novos hábitos alimentares, investiu firme nos exercícios físicos e hoje esnoba a balança com 28 quilos a menos!

Ela diz ainda:

"Quando me conscientizei que a pressa em emagrecer estava indo contra a minha saúde, consegui reverter os hábitos antigos e, finalmente, conquistei o manequim desejado e uma vida mais saudável!"

Matéria de capa da revista Dieta já.

Mix de cereais, uso essa mistura para acompanhar frutas, sucos, vitaminas, iogurtes ou até mesmo misturada na comida. Têm propriedades benéficas, como a inclusão de fibras naturais, ômega3, eliminação de colesterol ruim, e assim vai.

Receita:

• 100g de farelo de trigo
• 100g a 200g de aveia em flocos
• 200g de semente de linhaça (inteiras ou trituradas)
• 10 castanhas do Pará picadas
• Frutas desidratadas (maçã, uva-passa, banana-passa, abacaxi, etc.)

Misture tudo, e guarde em pote bem fechado.

Acrescente 1 colher a fruta, sucos etc.

Não coma mais que 2 colheres de sopa do mix de cereais ao dia.

Não se esqueça, você está acrescentando fibras e calorias, além dar sensação de saciedade,as fibras são excelentes para regular o intestino, más você não deve deixar de tomar pelo menos 2 litros de água ao dia. Caso você tome pouca água, o efeito pode ser contrário.

Estou meio sumida do blog, más continuo traçando meu objetivo todos os dias. Estou sem tempo para sentar em frente ao computador e escrever, más estou seguindo...
Aqui as coisas estão bem corridas, férias prolongadas, crianças em casa. A recomendação da escola: evite sair de casa, para garantir que as férias não foram prolongadas a toa.