Mix de cereais, uso essa mistura para acompanhar frutas, sucos, vitaminas, iogurtes ou até mesmo misturada na comida. Têm propriedades benéficas, como a inclusão de fibras naturais, ômega3, eliminação de colesterol ruim, e assim vai.

Receita:

• 100g de farelo de trigo
• 100g a 200g de aveia em flocos
• 200g de semente de linhaça (inteiras ou trituradas)
• 10 castanhas do Pará picadas
• Frutas desidratadas (maçã, uva-passa, banana-passa, abacaxi, etc.)

Misture tudo, e guarde em pote bem fechado.

Acrescente 1 colher a fruta, sucos etc.

Não coma mais que 2 colheres de sopa do mix de cereais ao dia.

Não se esqueça, você está acrescentando fibras e calorias, além dar sensação de saciedade,as fibras são excelentes para regular o intestino, más você não deve deixar de tomar pelo menos 2 litros de água ao dia. Caso você tome pouca água, o efeito pode ser contrário.