Oi meninas!
Sumi, é verdade, aconteceu tanta coisa. Estou correndo com algumas coisas aqui, más isso não é desculpa, eu sei, estou procurando outro colégio para meu filho, ele está no 9° ano do ensino fundamental e estou na dúvida se continua ou não no mesmo colégio.
De vez em quando visito vocês, não estou comentando porque está faltando tempo, más isso não vai mais acontecer, quero continuar com as visitas, comentar e postar, isso me ajuda muito, os comentários de vocês me dá tanta força.
Tenho seguido a R.A., as vezes vacilo em uma coisa aqui outra ali, más estou feliz com os resultados, apesar de não ter emagrecido muito, fico tão feliz qdo consigo fazer tudo direitinho, que estou ficando viciada em não jacar, uhu.....
Viajei neste feriadão, sai de casa na sexta-feira, dormi na casa dos meus pais em São José dos Campos, e no dia seguinte fui para São Sebastião, mais precisamente praia de Guaecá, que lugar lindo, fiquei na casa de uns amigos em um condomínio maravilhoso, nos divertimos muito, meu filho até andou de jet ski (será que se escreve assim), más de repente, um noroeste nos pegou, uma ventania, gente, que corre-corre. Ainda bem que a casa éra bem perto. Agora o pior mesmo, o trânsito na volta, gastei 5 hs para chegar até o Guarujá(tive que levar minha sobrinha até lá), acabei dormindo por lá, já eram 1,30 da madrugada, estávamos cansados, com sono, com fome (fomos obrigados a comer salgadinho e bolacha recheada) nossa, só viajo para aqueles lados agora qdo não houver feriado prolongado, se bem que minha amiga blogueira Lorena, que também esteve lá, foi informada que houve um acidente, eu não vi nada, más com certeza deve ter sido isso mesmo. Nossa Lorena, pena que não te vi por lá, más não faltará oportunidade.
Vocês não imaginam oque descobri, me deixou muito chateada, más não tenho oque fazer, apenas aceitar e correr atrás......meu peso não esse ai em cima, é bem pior, estou com 97 kg.....snif......comprei uma balança há 1 mês mais ou menos, más como me entregaram uma balança de cozinha (acreditam nisso?Eles disseram que a atendende digitou o código errado) só consegui resolver o problema há alguns dias, e quando me pesei, 98 kg, que susto, subi, desci, subi, desci...... peguei a balança da minha mãe(ela havia me emprestado) ela marcou 93, fui até a farmácia mais próxima: 97,9 kg, fui até a farmácia mais próxima da anterior: 97,9 kg, ou seja, a balança da minha mãe me ama, más as outras me odeiam. Resumindo, acredito então que eu estava com três digitos quando comecei a RA, se meus cálculos estiverem corretos, eu estava com 103 (gente, que coisa) já que a diferença é de 5 kg, hoje de manhã estava com 97 kg, nem acredito, eu já havia deixado esse número pra tráz.
Fiquei muito triste, pensei em desistir, más não posso, não quero, não vou.
Oque fiz? Subi na esteira (não estava fazendo exercícios), fiz 30 minutos de caminhada e 200 abdominais. Estou fazendo isso todos os dias, com excessão do dia em que viajei (mas andei bastante lá) essa semana mudei p/ 40 minutos de caminhada.
Bjs a todas
quarta-feira, 14 de outubro de 2009
segunda-feira, 5 de outubro de 2009
Culpa depois dos deslizes?
Bom dia meninas!
Não vou ter tempo de responder aos comentários agora, más agradece a todos.
Não jaquei no final de semana não, apesar de não ter conseguido me alimentar direitinho, naõ exagerei em nada. Estava lendo a matéria a seguir, e resolvi publica-lá, um ótimo dia pra todas.
Matéria do site Dietá Já:
Devorar uma caixa de bombons... Render-se a mais de uma fatia daquele bolo de festa... Repetir uma, duas, três rodadas de chope no happy hour.
O saldo desses deslizes para quem está de dieta? Na grande maioria das vezes, uma grande culpa. O sentimento, segundo especialistas, faz que a pessoa se sinta indigna, carregue remorso pela sua atitude impensada e, por consequência, se autocensure. "Na prática, ela precisa fazer uma reflexão sobre o que quer e o quanto vale a pena investir para alcançar o sucesso no seu emagrecimento. Nesse contexto a culpa até pode ser uma aliada, mostrando que há algo errado em suas atitudes", afirma Adriano Segal, diretor de Psiquiatria e Transtornos Alimentares da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso).
Nessas horas, geralmente as pessoas decidem entre duas alternativas: a primeira é mandar tudo para o espaço e abandonar a dieta. A segunda, e mais sensata, é compensar o exagero da noite anterior (o churrasco de domingo ou a escapada naquele aniversário), no dia seguinte. No entanto, de acordo com os especialistas, o problema de quem decide equilibrar esse estrago é que boa parte escolhe o caminho mais inadequado. Ou seja, adotam dietas malucas, jejuns prolongados ou estabelecem metas irreais de emagrecimento. "Todas essas alternativas, aliás, muito comuns em quem vive de regime, acabam sendo como que uma punição pelo fato de terem perdido o controle", declara o psicólogo e psicoterapeuta Marcos De Tommaso, da USP, e credenciado pela Abeso.
Segundo ele, esse sentimento de arrependimento logo depois de uma escapada dessas costuma sugerir uma restrição alimentar por um longo período, a fim de eliminar as calorias extras consumidas. "A pessoa, porém, não consegue suportar por muitos dias um regime tão rígido. Enfim, na primeira oportunidade em que os alimentos ditos 'proibidos' aparecem na sua frente, é comum ela se render à tentação novamente", diz o terapeuta. "É fato que restringir demais a alimentação aumenta a probabilidade de uma compulsão num segundo momento", considera."Sabe aquele ditado que diz que tudo o que é proibido é mais gostoso? Acontece na vida real. E quando esse alimento é retirado do cardápio por ser um 'pecado da gula', o desejo pode tornar-se incontrolável diante dos olhos", observa o terapeuta.
Outro erro muito comum levantado pelo psiquiatra Arthur Kaufman, coordenador do Projeto de Atendimento ao Obeso (Prato), do Hospital das Clínicas, de São Paulo, é devorar rapidamente aquele alimento proibido de quem faz dieta, como o chocolate, por exemplo. "Como ela não consegue segurar a vontade por muito tempo, quando começa a comer sente tanto remorso que devora tudo muito rapidamente para diminuir o tempo da culpa. E como o alimento nem é sentido pelas papilas gustativas, vai ser necessário consumi-lo em grandes quantidades. Ainda assim, não conseguirá saciar o apetite pelo doce", avisa.
Você tem fome de quê?Segundo a psicanalista e psicóloga Cora Ferreira, da Clínica de Estudos e Pesquisas em Psicanálise da Anorexia e Bulimia (Cepan), se a paciente atrelar a essa fome outros sentimentos como ansiedade, raiva, tristeza ou alegria o descontrole poderá ser ainda maior.
"Em outras palavras, ela tentará preencher um vazio interno com comida. Como esse prazer dura pouco tempo, logo depois vem o arrependimento e a culpa", alerta. "Por isso, sempre após um episódio de descontrole, antes de se sentir culpada a pessoa deve se perguntar: 'por que comi tanto?' e avaliar como estava emocionalmente quando começou a devorar aquela musse de chocolate", observa a terapeuta. De acordo com Cora Ferreira, muitas vezes, mesmo que por poucos instantes, a comida pode satisfazer uma insatisfação pessoal ou profissional.
"O problema é que, com o tempo, a guloseima passa a ser o substituto ou a forma que ela achou para jogar para debaixo do tapete uma carência ou ainda a maneira que encontrou de preencher um vazio que não vem do estômago", alerta a especialista.
Cristiane Pino: logo depois de um deslize, a designer adota a lei da compensação na próxima refeição
Por essa razão o psiquiatra Arthur Kaufman alerta sobre a importância de não se privar de comer o que gosta quando está de dieta. Para ele, a privação é a maior armadilha no processo de perda de peso, já que uma hora acaba caindo em tentação e come compulsivamente aquilo de que mais gosta e que julga ser proibido. "Sem contar que ao achar que está 'caindo em tentação', a pessoa fica deprimida, sentese culpada, sua autoestima cai e ela acaba devorando exatamente aquilo que se privou durante todo o período da dieta", define o médico.
Aprenda a fugir das ciladas
Abaixo, os psicólogos Marcos De Tommaso e Cora Ferreira, e a nutricionista funcional Daniela Jobst enumeram as táticas que você deve usar para sair do círculo vicioso entre culpa e restrição alimentar. Afinal, com o tempo, sentimentos como medo de engordar e culpa por comer podem desencadear doenças graves como compulsão, bulimia e até anorexia
primeiro passo: evite dietas muito restritivas e jejuns prolongados. A privação aumenta a ansiedade e a probabilidade de um descontrole quando você se deparar com o alimento de que mais gosta;
estabeleça uma meta de emagrecimento realista, incluindo, sim, alguns deslizes no planejamento. Defina, sobretudo, estratégias para lidar com as situações depois deles, sem ter de partir para a restrição total nem tampouco abandonar a dieta balanceada por causa de uma escapada. Veja alguns exemplos:
evite ter em casa doces, sorvetes e guloseimas, principalmente aquelas de que você mais gosta e sente dificuldade em se controlar. A chance de um deslize na hora da fome é grande;
está no meio da semana e sentiu uma vontade de comer um chocolate? Vá até a padaria ou ao supermercado e compre uma porção individual. O mesmo vale para o seu bolo preferido, aquela fatia de pizza, etc.
coma devagar. Desfrute do prazer de saborear o alimento. Essa regra vale para todas as refeições, até mesmo para aquela guloseima de que você tanto gosta;
lembre-se de que o segredo para lidar com as várias paixões alimentares que todos têm é a quantidade e a frequência. Se você se dá o prazer de consumir uma quantidade pequena da guloseima ou do quitute de que gosta, de vez em quando, o progresso no emagrecimento não sofrerá nenhum impedimento;
o mesmo vale para o chope. Não exagerando na dose - uma ou duas tulipas no fim de semana ou de vez em quando com os amigos - ele pode ser perfeitamente incluído no cardápio. Faça, entretanto, uma refeição leve antes de sair com os amigos. Estando satisfeita, a chance de você cair em tentação é quase remota;
não se sinta culpada quando se permitir degustar o que deseja, ou mesmo se vier a cometer algum deslize na quantidade. Volte à rotina alimentar normal já na próxima refeição;
por outro lado, não se esqueça daquilo de que se propôs: se você quer e deseja emagrecer, sabe que terá de fazer escolhas saudáveis e terá de abrir mão de outras para manter o foco. Mas nada que fuja do equilíbrio e da variedade.
http://dietaja.uol.com.br/Edicoes/175/comportamento-culpa-depois-dos-deslizes-aprenda-a-virar-o-150224-1.asp
Não vou ter tempo de responder aos comentários agora, más agradece a todos.
Não jaquei no final de semana não, apesar de não ter conseguido me alimentar direitinho, naõ exagerei em nada. Estava lendo a matéria a seguir, e resolvi publica-lá, um ótimo dia pra todas.
Matéria do site Dietá Já:
Devorar uma caixa de bombons... Render-se a mais de uma fatia daquele bolo de festa... Repetir uma, duas, três rodadas de chope no happy hour.
O saldo desses deslizes para quem está de dieta? Na grande maioria das vezes, uma grande culpa. O sentimento, segundo especialistas, faz que a pessoa se sinta indigna, carregue remorso pela sua atitude impensada e, por consequência, se autocensure. "Na prática, ela precisa fazer uma reflexão sobre o que quer e o quanto vale a pena investir para alcançar o sucesso no seu emagrecimento. Nesse contexto a culpa até pode ser uma aliada, mostrando que há algo errado em suas atitudes", afirma Adriano Segal, diretor de Psiquiatria e Transtornos Alimentares da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso).
Nessas horas, geralmente as pessoas decidem entre duas alternativas: a primeira é mandar tudo para o espaço e abandonar a dieta. A segunda, e mais sensata, é compensar o exagero da noite anterior (o churrasco de domingo ou a escapada naquele aniversário), no dia seguinte. No entanto, de acordo com os especialistas, o problema de quem decide equilibrar esse estrago é que boa parte escolhe o caminho mais inadequado. Ou seja, adotam dietas malucas, jejuns prolongados ou estabelecem metas irreais de emagrecimento. "Todas essas alternativas, aliás, muito comuns em quem vive de regime, acabam sendo como que uma punição pelo fato de terem perdido o controle", declara o psicólogo e psicoterapeuta Marcos De Tommaso, da USP, e credenciado pela Abeso.
Segundo ele, esse sentimento de arrependimento logo depois de uma escapada dessas costuma sugerir uma restrição alimentar por um longo período, a fim de eliminar as calorias extras consumidas. "A pessoa, porém, não consegue suportar por muitos dias um regime tão rígido. Enfim, na primeira oportunidade em que os alimentos ditos 'proibidos' aparecem na sua frente, é comum ela se render à tentação novamente", diz o terapeuta. "É fato que restringir demais a alimentação aumenta a probabilidade de uma compulsão num segundo momento", considera."Sabe aquele ditado que diz que tudo o que é proibido é mais gostoso? Acontece na vida real. E quando esse alimento é retirado do cardápio por ser um 'pecado da gula', o desejo pode tornar-se incontrolável diante dos olhos", observa o terapeuta.
Outro erro muito comum levantado pelo psiquiatra Arthur Kaufman, coordenador do Projeto de Atendimento ao Obeso (Prato), do Hospital das Clínicas, de São Paulo, é devorar rapidamente aquele alimento proibido de quem faz dieta, como o chocolate, por exemplo. "Como ela não consegue segurar a vontade por muito tempo, quando começa a comer sente tanto remorso que devora tudo muito rapidamente para diminuir o tempo da culpa. E como o alimento nem é sentido pelas papilas gustativas, vai ser necessário consumi-lo em grandes quantidades. Ainda assim, não conseguirá saciar o apetite pelo doce", avisa.
Você tem fome de quê?Segundo a psicanalista e psicóloga Cora Ferreira, da Clínica de Estudos e Pesquisas em Psicanálise da Anorexia e Bulimia (Cepan), se a paciente atrelar a essa fome outros sentimentos como ansiedade, raiva, tristeza ou alegria o descontrole poderá ser ainda maior.
"Em outras palavras, ela tentará preencher um vazio interno com comida. Como esse prazer dura pouco tempo, logo depois vem o arrependimento e a culpa", alerta. "Por isso, sempre após um episódio de descontrole, antes de se sentir culpada a pessoa deve se perguntar: 'por que comi tanto?' e avaliar como estava emocionalmente quando começou a devorar aquela musse de chocolate", observa a terapeuta. De acordo com Cora Ferreira, muitas vezes, mesmo que por poucos instantes, a comida pode satisfazer uma insatisfação pessoal ou profissional.
"O problema é que, com o tempo, a guloseima passa a ser o substituto ou a forma que ela achou para jogar para debaixo do tapete uma carência ou ainda a maneira que encontrou de preencher um vazio que não vem do estômago", alerta a especialista.
Cristiane Pino: logo depois de um deslize, a designer adota a lei da compensação na próxima refeição
Por essa razão o psiquiatra Arthur Kaufman alerta sobre a importância de não se privar de comer o que gosta quando está de dieta. Para ele, a privação é a maior armadilha no processo de perda de peso, já que uma hora acaba caindo em tentação e come compulsivamente aquilo de que mais gosta e que julga ser proibido. "Sem contar que ao achar que está 'caindo em tentação', a pessoa fica deprimida, sentese culpada, sua autoestima cai e ela acaba devorando exatamente aquilo que se privou durante todo o período da dieta", define o médico.
Aprenda a fugir das ciladas
Abaixo, os psicólogos Marcos De Tommaso e Cora Ferreira, e a nutricionista funcional Daniela Jobst enumeram as táticas que você deve usar para sair do círculo vicioso entre culpa e restrição alimentar. Afinal, com o tempo, sentimentos como medo de engordar e culpa por comer podem desencadear doenças graves como compulsão, bulimia e até anorexia
primeiro passo: evite dietas muito restritivas e jejuns prolongados. A privação aumenta a ansiedade e a probabilidade de um descontrole quando você se deparar com o alimento de que mais gosta;
estabeleça uma meta de emagrecimento realista, incluindo, sim, alguns deslizes no planejamento. Defina, sobretudo, estratégias para lidar com as situações depois deles, sem ter de partir para a restrição total nem tampouco abandonar a dieta balanceada por causa de uma escapada. Veja alguns exemplos:
evite ter em casa doces, sorvetes e guloseimas, principalmente aquelas de que você mais gosta e sente dificuldade em se controlar. A chance de um deslize na hora da fome é grande;
está no meio da semana e sentiu uma vontade de comer um chocolate? Vá até a padaria ou ao supermercado e compre uma porção individual. O mesmo vale para o seu bolo preferido, aquela fatia de pizza, etc.
coma devagar. Desfrute do prazer de saborear o alimento. Essa regra vale para todas as refeições, até mesmo para aquela guloseima de que você tanto gosta;
lembre-se de que o segredo para lidar com as várias paixões alimentares que todos têm é a quantidade e a frequência. Se você se dá o prazer de consumir uma quantidade pequena da guloseima ou do quitute de que gosta, de vez em quando, o progresso no emagrecimento não sofrerá nenhum impedimento;
o mesmo vale para o chope. Não exagerando na dose - uma ou duas tulipas no fim de semana ou de vez em quando com os amigos - ele pode ser perfeitamente incluído no cardápio. Faça, entretanto, uma refeição leve antes de sair com os amigos. Estando satisfeita, a chance de você cair em tentação é quase remota;
não se sinta culpada quando se permitir degustar o que deseja, ou mesmo se vier a cometer algum deslize na quantidade. Volte à rotina alimentar normal já na próxima refeição;
por outro lado, não se esqueça daquilo de que se propôs: se você quer e deseja emagrecer, sabe que terá de fazer escolhas saudáveis e terá de abrir mão de outras para manter o foco. Mas nada que fuja do equilíbrio e da variedade.
http://dietaja.uol.com.br/Edicoes/175/comportamento-culpa-depois-dos-deslizes-aprenda-a-virar-o-150224-1.asp
quinta-feira, 1 de outubro de 2009
PRECONCEITO
Oi Meninas, bom dia!
Vou pegar um gancho no post da K.R. porque fiquei indignada com o relato sobre o que anda acontecendo na escola onde o filho dela estudada. Puro preconceito, bulling, omissão de quem deveria combater tudo isso, a história está relatada no blog dela http://minhanadamolevida-kr.blogspot.com/2009/09/absurdo-leiam-divulguem.html , leiam todo relato lá, é pra se refletir, é para se pensar no quanto somos importantes na educação de nossos filhos, e os professores na educação de seus alunos.
Sei bem o que é isso, tenho uma sobrinha com Sindrome de Down, ela tem 10 anos, e aos 6, qdo chegava ao colégio, uma garotinha da mesma escola veio toda sorridente ao seu encontro e a abraçou toda feliz por ela ter chego, más a mãe dessa menina a puxou pelo braço, como se ela fosse pegar uma "doença". Ou seja, a mãe, que deveria educar, está colocando preconceitos na cabeça da menina, que nasceu pura, sem preconceito, sem malícia, sem pecado...
Com relação ao relato da K, sabemos que vamos enfrentar o preconceito a vida toda. Más não vamos permitir que uma "professora" mal preparada e uma "diretora" que deveria ser melhor preparada ainda, continuem a "ensinar" isso nas escolas. Sim a omissão tb é uma mostra do preconceito, eu não vou me omitir.
Uma professora que conheci, me disse que as mães dessas "crianças com problema" (que fique bem claro que isso foi a expressão dela e não minha, pq pra mim quem tem problema é ela) são todas muito folgadas, que não deveriam colocar as crianças em escola "normal". Que elas prejudicam as outras crianças, e que as mães ficam brigando p/ conseguir vaga e as crianças atrapalham a aula.
Eu disse a ela que, primeiro o que é ser normal? Segundo, conviver com o diferente de vc é um direito a todas as crianças, sejam elas, gordas, magras, brancas, pretas, ocidentais, orientais, especiais, ou não. Terceiro, insistir por uma vaga, é um direito e DEVER de cada mãe para assegurar a educação de seu filho. Quarto, é uma pena que professoras tão despreparadas, não se deiem o direito de aprender, sim, APRENDER, pq não acredito que educação seja uma moeda de um lado só, tem que ser uma troca, eu ensino para meu aluno, e aprendo com ele o que eu ainda não sei (por exemplo, aprender a respeitar o outro, independente se ele se parece comigo ou não). Essa dita professora, nunca mais levou seu filho no futebol(ele jogava com meu filho).
Sei que é necessário preparar os professores melhor, nem sempre eles conseguem lidar com todas as personalidades. Salas lotadas demais também atrapalham. Más isso não é culpa da mãe,e tão pouco de uma criança especial, é culpa em parte do governo, que tem o dever de treinar seus professores, fazer campanhas de inclusão social e zelar pelo seu cidadão, e na outra parte da culpa, está da educação que se aprende em casa.
Hoje, minha sobrinha continua estudando em uma escola que não é para crianças especiais.
Ela convive também com crianças especiais na sua escola, no seu bairro, no seu balé, más ninguém é igual a ela, porque não existe ninguém igual a você. O NORMAL É SER DIFERENTE, O ANORMAL É TER PRECONCEITO.
Consulte o site http://www.serdiferenteenormal.org.br/ , lá você pode colocar uma fotografia sua e ver como você ficaria se tivesse a Sindrome de Down. Têm também um Manifesto (onde a sindrome de down foi escolhida pelo Instituto Meta Social para representar o símbolo do desejo de sermos todos respeitados)
Quero aproveitar e agradecer a todas as pessoas professores, pais, avós, etc que se informam, se livram dos preconceitos, e dão a seus filhos, alunos, etc, uma palavrinha que deveria ser enorme se acompanhasse seu significado: EDUCAÇÃO.
Bjs
Vou pegar um gancho no post da K.R. porque fiquei indignada com o relato sobre o que anda acontecendo na escola onde o filho dela estudada. Puro preconceito, bulling, omissão de quem deveria combater tudo isso, a história está relatada no blog dela http://minhanadamolevida-kr.blogspot.com/2009/09/absurdo-leiam-divulguem.html , leiam todo relato lá, é pra se refletir, é para se pensar no quanto somos importantes na educação de nossos filhos, e os professores na educação de seus alunos.
Sei bem o que é isso, tenho uma sobrinha com Sindrome de Down, ela tem 10 anos, e aos 6, qdo chegava ao colégio, uma garotinha da mesma escola veio toda sorridente ao seu encontro e a abraçou toda feliz por ela ter chego, más a mãe dessa menina a puxou pelo braço, como se ela fosse pegar uma "doença". Ou seja, a mãe, que deveria educar, está colocando preconceitos na cabeça da menina, que nasceu pura, sem preconceito, sem malícia, sem pecado...
Com relação ao relato da K, sabemos que vamos enfrentar o preconceito a vida toda. Más não vamos permitir que uma "professora" mal preparada e uma "diretora" que deveria ser melhor preparada ainda, continuem a "ensinar" isso nas escolas. Sim a omissão tb é uma mostra do preconceito, eu não vou me omitir.
Uma professora que conheci, me disse que as mães dessas "crianças com problema" (que fique bem claro que isso foi a expressão dela e não minha, pq pra mim quem tem problema é ela) são todas muito folgadas, que não deveriam colocar as crianças em escola "normal". Que elas prejudicam as outras crianças, e que as mães ficam brigando p/ conseguir vaga e as crianças atrapalham a aula.
Eu disse a ela que, primeiro o que é ser normal? Segundo, conviver com o diferente de vc é um direito a todas as crianças, sejam elas, gordas, magras, brancas, pretas, ocidentais, orientais, especiais, ou não. Terceiro, insistir por uma vaga, é um direito e DEVER de cada mãe para assegurar a educação de seu filho. Quarto, é uma pena que professoras tão despreparadas, não se deiem o direito de aprender, sim, APRENDER, pq não acredito que educação seja uma moeda de um lado só, tem que ser uma troca, eu ensino para meu aluno, e aprendo com ele o que eu ainda não sei (por exemplo, aprender a respeitar o outro, independente se ele se parece comigo ou não). Essa dita professora, nunca mais levou seu filho no futebol(ele jogava com meu filho).
Sei que é necessário preparar os professores melhor, nem sempre eles conseguem lidar com todas as personalidades. Salas lotadas demais também atrapalham. Más isso não é culpa da mãe,e tão pouco de uma criança especial, é culpa em parte do governo, que tem o dever de treinar seus professores, fazer campanhas de inclusão social e zelar pelo seu cidadão, e na outra parte da culpa, está da educação que se aprende em casa.
Hoje, minha sobrinha continua estudando em uma escola que não é para crianças especiais.
Ela convive também com crianças especiais na sua escola, no seu bairro, no seu balé, más ninguém é igual a ela, porque não existe ninguém igual a você. O NORMAL É SER DIFERENTE, O ANORMAL É TER PRECONCEITO.
Consulte o site http://www.serdiferenteenormal.org.br/ , lá você pode colocar uma fotografia sua e ver como você ficaria se tivesse a Sindrome de Down. Têm também um Manifesto (onde a sindrome de down foi escolhida pelo Instituto Meta Social para representar o símbolo do desejo de sermos todos respeitados)
Quero aproveitar e agradecer a todas as pessoas professores, pais, avós, etc que se informam, se livram dos preconceitos, e dão a seus filhos, alunos, etc, uma palavrinha que deveria ser enorme se acompanhasse seu significado: EDUCAÇÃO.
Bjs
sábado, 26 de setembro de 2009
Meninas, desculpem minha ausência, isso foi reflexo de uma casa na mais perfeita desordem, estou trabalhando muito para organizar minha casa, más está difícil, é tanta coisa acumulada. O pior que as vezes termino de organizar uma parte da casa, e lá vem os sabotadores da organização(filhos), e desfazem todo o meu serviço, más as coisas estão mudando, dou uns chiliques, e coloco todo mundo para refazer o que eu já havia feito.
Agora ontem, passei tanta roupa, parece que a blogueira Clau, leu meu pensamento, ela postou um desabafo sobre o inventor do ferro de passar roupas, que adorei, vale a pena conferir, vão até lá.http://claudiaksantos.blogspot.com/2009/09/ferro-de-passar-eu-sabia.html , na verdade eu não odeio passar roupas, já odiei muito, más hoje em dia até não acho uma das piores coisas, más toma muito tempo, e depois as crianças vão lá no ármario e reviram tudo, o meu pequeno querendo achar as camisas do Palmeiras (oh porcaria), e o meu maior é pior ainda, para achar qualquer coisa, ou seja, ele revira tudo. A minha nova tática com ele é:_amassou, vai passar.
No final de semana que passou, dei algumas jacadas sim, ontem e hoje estou seguindo tudo direitinho novamente.
Obrigada MY pelo selinho, adorei, é lindo.
Agora ontem, passei tanta roupa, parece que a blogueira Clau, leu meu pensamento, ela postou um desabafo sobre o inventor do ferro de passar roupas, que adorei, vale a pena conferir, vão até lá.http://claudiaksantos.blogspot.com/2009/09/ferro-de-passar-eu-sabia.html , na verdade eu não odeio passar roupas, já odiei muito, más hoje em dia até não acho uma das piores coisas, más toma muito tempo, e depois as crianças vão lá no ármario e reviram tudo, o meu pequeno querendo achar as camisas do Palmeiras (oh porcaria), e o meu maior é pior ainda, para achar qualquer coisa, ou seja, ele revira tudo. A minha nova tática com ele é:_amassou, vai passar.
No final de semana que passou, dei algumas jacadas sim, ontem e hoje estou seguindo tudo direitinho novamente.
Obrigada MY pelo selinho, adorei, é lindo.
Regras:*Exibir a imagem e publicar as regras.
*Postar o link de quem te indicou. MY http://magrecer.blogspot.com/
*Responder se usa produtos Natura e os preferidos: no momento apenas o e a emulsão perfumada e o sabonete liquido da linha Águas da Natura.
*Indicar 10 blogs e avisá-los: Não vou indicar novamente, estou com problemas de tempo, quem quizer pegar fica a vontade.
Não vou conseguir colocar em dia as visitinhas, obrigada a todos pelos comentários.
Beijos e um ótimo dia.
sexta-feira, 25 de setembro de 2009
CHÁS, CAFEÍNA
Bom dia meninas!
Ontem tive algumas perguntas sobre os chás, então fui pesquisar, descobri tanta coisa que não sabia:
O chá é uma bebida preparada através da infusão de folhas, flores, raízes de chá, ou Camellia sinensis (a única considerada como o chá verdadeiro, apesar dos outros tipos também utilizarem o nome de chá) um arbusto ou uma pequena árvore de dois metros, nativa do sudoeste da Ásia e cultivada nas regiões tropicais e subtropicais do mundo.
Essa pequena árvore dá flores que tem 7 a 8 pétalas de cor branco amarelada. As sementes dão também um óleo.
O chá, além de ser rico em vitamina k, possui vários compostos polifenólicos. Polifenol é uma substância presente em uma maior quantidade nas cascas de frutas e tem propriedade antioxidante. Os polifenóis são flavonóides do tipo catequina.
Geralmente é preparada com água quente. Cada variedade adquire um sabor definido de acordo com o processamento utilizado, que pode incluir oxidação, fermentação, e o contato com outras ervas, especiarias e frutos.
OS PRINCIPAIS TIPOS DE CHÁ
Existem quatro categorias básicas de chá que são classificadas de acordo com a maneira que são produzidos.
1- chá branco-Feito de folhas muito jovens ou até mesmo de brotos que passam por um processo de fumegação (vapor) imediatamente após serem as folhas colhidas, o que inativa a enzima que degrada os polifenóis e voltam depois a serem secas. Consequentemente o chá branco tem o maior conteúdo de catequinas, entre todos os chás.
2- chá verde-As folhas extraídas são primeiro secas no ar, depois são fumegadas no vapor, enroladas e voltam a serem secas durante um a dois dias.
3-chá preto- é o mais processado.Depois da colheita, a folha é esquentada para que o óleo e as enzimas saiam e então é deixada para fermentação. Ao se alcançar o sabor final desejável, para-se o calor e é então seca ao ar.
4- chá Oolong- As folhas são semifermentadas para que fique entre o chá verde e o preto. É muito usado nos restaurantes da China pelo seu efeito facilitador da digestão.
A CAFEÍNA NO CHÁ
A cafeína do chá tem um efeito mais suave no corpo do que a cafeína do café, porque no chá a cafeína está ligada a taninos, o que assegura uma liberação mais suave e prolongada e se ingerido em quantidade moderada ajuda a digestão e é antidiarreico.
Quanto menor é a folha de chá maior a quantidade de cafeína. Um copo comum de 180 mg de chá verde contém aproximadamente 30 miligramas de cafeína, um de chá preto tem aproximadamente 40 miligramas, um copo de café preto tem 100 miligramas de cafeína. Quanto maior o tempo de infusão em água do chá verde ou preto, maior o conteúdo de cafeína.
O chá verde não fermentado tem 1/3 da quantidade de cafeína e o chá semi fermentado possui ½ do conteúdo de cafeína quando comparado ao chá fermentado (preto).
NÃO CONTÉM CAFEÍNA:
Chá erva-cidreira ou capim limão, camomila, erva-doce, melissa, mulungu, flor de laranjeira, folhas de maracujá.
DOSE
Para se obter uma quantidade adequada de polifenóis, deve-se tomar uns 4 copos de chá verde por dia ou então 100 mg do extrato em cápsulas.
EFEITOS COLATERAIS
A maioria dos efeitos colaterais do chá verde é resultado do seu conteúdo de cafeína. A maioria dos suplementos de chá verde tem muito pouca cafeína, cerca de 5 a 6 mg em pílulas de 250 mg entretanto uma xícara do chá fermentado contém cerca de 40 mg de cafeína.
Se uma pessoa bebe uma grande quantidade de chá fermentado pode sentir os efeitos da cafeína como falta de sono, irritabilidade, palpitação, tontura, diarréia ou perda de apetite.
Para se ter o efeito benéfico do chá verde sem a cafeína, dever-se procurar o chá descafeinado em cápsulas.
Pessoas que fazem uso de medicação anticoagulante devem também tomar cuidado com a ingestão do chá verde, pelo seu alto conteúdo de vitamina K.
Medicações alcalinas como os antiácidos, podem ter a sua absorção retardada, pela presença de taninos no chá verde .
As principais plantas que contêm o princípio ativo cafeína são:
Chá Mate: folhas e talos da Ilex paraguariensis.
Café: sementes da Coffea arabica.
Cacau: frutos da Theobroma cacao.
Guaraná: frutos da Paullinia cupana.
Cola: Cola acuminata.
Na linguagem popular referem-se como "chás" variadas infusões e tisanas de ervas, quando na realidade, o chá é uma infusão de folhas secas proveniente de uma camélia (Camélia sinensis), originária da China. A diversidade de aromas, cores e sabores dos diferentes tipos de chás dependem das regiões de origem, o tipo de folhas, e as selecções que constituem os lotes.
COMO PREPARAR
Coloque a quantidade de água indicada para ferver.
Coloque a erva na vasilha (louça, vidro, inox, com tampa) geralmente é usada uma colher de sopa da planta desejada, para uma xícara de água.
Após ferver, despeje a água em cima da erva.
Tampe a vasilha e deixe amornar.
Coe e tome como recomendado.
Essa é a maneira mais conveniente para o preparo do chá de folhas, flores e talos tenros.
As sementes, algumas raízes e certos talos mais espessos necessitam, às vezes, permanecer em fervura por 2 a 3 minutos.
fontes: http://pt.wikipedia.org/wiki/Chá
http://dinakaufman.com/artigos/cha-verde/
Mesmo um "aparentemente inofensivo" chá, pode trazer efeitos colaterais, então nunca é demais consultar um médico, e usar os chás apenas como aliados e não somente como unica alternativa, a não ser com ordens médicas.
Desculpem o post enorme, más resumi o máximo que pude para não ficar cansativo, contudo, haviam paragrafos que não poderia deixar de escrever aqui.
Um ótimo dia pra vocês.
Ontem tive algumas perguntas sobre os chás, então fui pesquisar, descobri tanta coisa que não sabia:
O chá é uma bebida preparada através da infusão de folhas, flores, raízes de chá, ou Camellia sinensis (a única considerada como o chá verdadeiro, apesar dos outros tipos também utilizarem o nome de chá) um arbusto ou uma pequena árvore de dois metros, nativa do sudoeste da Ásia e cultivada nas regiões tropicais e subtropicais do mundo.
Essa pequena árvore dá flores que tem 7 a 8 pétalas de cor branco amarelada. As sementes dão também um óleo.
O chá, além de ser rico em vitamina k, possui vários compostos polifenólicos. Polifenol é uma substância presente em uma maior quantidade nas cascas de frutas e tem propriedade antioxidante. Os polifenóis são flavonóides do tipo catequina.
Geralmente é preparada com água quente. Cada variedade adquire um sabor definido de acordo com o processamento utilizado, que pode incluir oxidação, fermentação, e o contato com outras ervas, especiarias e frutos.
OS PRINCIPAIS TIPOS DE CHÁ
Existem quatro categorias básicas de chá que são classificadas de acordo com a maneira que são produzidos.
1- chá branco-Feito de folhas muito jovens ou até mesmo de brotos que passam por um processo de fumegação (vapor) imediatamente após serem as folhas colhidas, o que inativa a enzima que degrada os polifenóis e voltam depois a serem secas. Consequentemente o chá branco tem o maior conteúdo de catequinas, entre todos os chás.
2- chá verde-As folhas extraídas são primeiro secas no ar, depois são fumegadas no vapor, enroladas e voltam a serem secas durante um a dois dias.
3-chá preto- é o mais processado.Depois da colheita, a folha é esquentada para que o óleo e as enzimas saiam e então é deixada para fermentação. Ao se alcançar o sabor final desejável, para-se o calor e é então seca ao ar.
4- chá Oolong- As folhas são semifermentadas para que fique entre o chá verde e o preto. É muito usado nos restaurantes da China pelo seu efeito facilitador da digestão.
A CAFEÍNA NO CHÁ
A cafeína do chá tem um efeito mais suave no corpo do que a cafeína do café, porque no chá a cafeína está ligada a taninos, o que assegura uma liberação mais suave e prolongada e se ingerido em quantidade moderada ajuda a digestão e é antidiarreico.
Quanto menor é a folha de chá maior a quantidade de cafeína. Um copo comum de 180 mg de chá verde contém aproximadamente 30 miligramas de cafeína, um de chá preto tem aproximadamente 40 miligramas, um copo de café preto tem 100 miligramas de cafeína. Quanto maior o tempo de infusão em água do chá verde ou preto, maior o conteúdo de cafeína.
O chá verde não fermentado tem 1/3 da quantidade de cafeína e o chá semi fermentado possui ½ do conteúdo de cafeína quando comparado ao chá fermentado (preto).
NÃO CONTÉM CAFEÍNA:
Chá erva-cidreira ou capim limão, camomila, erva-doce, melissa, mulungu, flor de laranjeira, folhas de maracujá.
DOSE
Para se obter uma quantidade adequada de polifenóis, deve-se tomar uns 4 copos de chá verde por dia ou então 100 mg do extrato em cápsulas.
EFEITOS COLATERAIS
A maioria dos efeitos colaterais do chá verde é resultado do seu conteúdo de cafeína. A maioria dos suplementos de chá verde tem muito pouca cafeína, cerca de 5 a 6 mg em pílulas de 250 mg entretanto uma xícara do chá fermentado contém cerca de 40 mg de cafeína.
Se uma pessoa bebe uma grande quantidade de chá fermentado pode sentir os efeitos da cafeína como falta de sono, irritabilidade, palpitação, tontura, diarréia ou perda de apetite.
Para se ter o efeito benéfico do chá verde sem a cafeína, dever-se procurar o chá descafeinado em cápsulas.
Pessoas que fazem uso de medicação anticoagulante devem também tomar cuidado com a ingestão do chá verde, pelo seu alto conteúdo de vitamina K.
Medicações alcalinas como os antiácidos, podem ter a sua absorção retardada, pela presença de taninos no chá verde .
As principais plantas que contêm o princípio ativo cafeína são:
Chá Mate: folhas e talos da Ilex paraguariensis.
Café: sementes da Coffea arabica.
Cacau: frutos da Theobroma cacao.
Guaraná: frutos da Paullinia cupana.
Cola: Cola acuminata.
Na linguagem popular referem-se como "chás" variadas infusões e tisanas de ervas, quando na realidade, o chá é uma infusão de folhas secas proveniente de uma camélia (Camélia sinensis), originária da China. A diversidade de aromas, cores e sabores dos diferentes tipos de chás dependem das regiões de origem, o tipo de folhas, e as selecções que constituem os lotes.
COMO PREPARAR
Coloque a quantidade de água indicada para ferver.
Coloque a erva na vasilha (louça, vidro, inox, com tampa) geralmente é usada uma colher de sopa da planta desejada, para uma xícara de água.
Após ferver, despeje a água em cima da erva.
Tampe a vasilha e deixe amornar.
Coe e tome como recomendado.
Essa é a maneira mais conveniente para o preparo do chá de folhas, flores e talos tenros.
As sementes, algumas raízes e certos talos mais espessos necessitam, às vezes, permanecer em fervura por 2 a 3 minutos.
fontes: http://pt.wikipedia.org/wiki/Chá
http://dinakaufman.com/artigos/cha-verde/
Mesmo um "aparentemente inofensivo" chá, pode trazer efeitos colaterais, então nunca é demais consultar um médico, e usar os chás apenas como aliados e não somente como unica alternativa, a não ser com ordens médicas.
Desculpem o post enorme, más resumi o máximo que pude para não ficar cansativo, contudo, haviam paragrafos que não poderia deixar de escrever aqui.
Um ótimo dia pra vocês.
quinta-feira, 24 de setembro de 2009
É bem difícil isso, a relação com a comida é uma coisa estranha, parece que um lado da cabeça sabe que não devemos fazer aquilo, e o outro lado fica tentando convencer o lado "bom" que é só naquele momento e pronto. Estou nesse barco, más não vou desistir, o lado bom vai vencer.
Por outro lado, algumas amiguinhas aqui do blog me deram algumas dicas, acho que faz sentido, disseram que o chá verde prejudica o sono, tem muita cafeína, e como eu mesma coloquei aqui no blog o artigo de um livro, que diz p/ as pessoas ansiosas evitarem a cafeína....vou testar ficar alguns dias sem o chá verde, depois vou introduzi-lo aos poucos, más tomá-lo mais cêdo, e depois vou ver se o teste deu certo.
Ontem estava tão estranha, resolvi tomar chá de camomila a tarde, más exagerei, tomei 2 xícaras de chá, feitas com 4 saquinhos na erva, ou seja, muito forte, e adocei com AÇÚCAR, coisa que não costumo fazer, más li que p/ quem é ansioso, é melhor adoçar com açúcar, vocês não tem noção do que aconteceu: eu sentei no sofá e poucos minutos depois apaguei, gente, nunca fiz isso, meu filho ficou sozinho brincando aqui na sala, eu acordei 2 horas depois, fiquei muito assustada com a situação, ele costuma aprontar bastante, olha que perigo. Eu não sou uma mãe desplicente, sempre estou de olho nele. Más foi além da minha vontade.
Ganhei mais um selinho, foi da K.R. http://minhanadamolevida-kr.blogspot.com/
Sete coisas que não saem da sua cabeçaDeus, meus filhos, meu marido, minha RA, contas para pagar, organização da casa, meu emprego(que estou sem).1) Deus
2) meus filhos
3)meu marido
4) minha RA
5)organização da casa
6)meu emprego
7) guerra contra a ansiedade (a unica que inclui, porquê já respondi as mesmas coisas em outro selinho)
Não vou indicar hoje, más quem quizer o selinho pode pegar. Estou um pouco atrasada aqui, e gosto de indicar quem não tem ainda, para isso teria que ir de blog em blog e hoje já fiz várias visitinhas.
quarta-feira, 23 de setembro de 2009
Oi meninas, estou aqui meio estranha, más aqui. Desde ontem estou com dificuldades de me controlar, só penso em comer, estou tentando, até pensei em sair p/ mudar meus pensamentos, más está caindo uma tempestade aqui, e meu filho está resfriado, não posso tira-lo de casa nesse frio. Então estou aqui postando oque costumo comer, assim olho bem para as fotos e me controlo melhor. Talvez seja a dona M... ela está atrasada, e outro dia achei que estava em TPM, más agora estou achando que ela retardou. Como tenho SOP (Sindrome dos Ovários Polocisticos), ás vezes isso acontece.
Exemplo dos produtos que estou consumindo: Pão light 7 grãos Nutrella (sempre mudo o sabor para não enjoar) 2 fatias pela manhã com margarina light ou requeijão light, as vezes incluo queijo branco, 1 xic de café com leite com adoçante. Os iogurtes deixo para a tarde ou noite.
Frutas: não gosto de todas as frutas, prefiro banana, laranja, abacaxi, mexirica, e mamão PAPAIA, meu marido comprou o mamão formosa(esse ai da foto) o coisinha ruim. Sempre como no lanche da manhã, as vezes no lanche da tarde e noite.
Uso prato de sobremesa para enganar a minha mente e pensar que o prato está cheio, esse ai da foto têm: 2 col de arroz, 2 col de feijão, 1 filé de peixe assado com pimentão, tomate, cenouras (pré cozidas), alho, cebola, pouco sal e regado com fio de azeite.
(prato de sobremesa) com salada de rúcula e cebola(foto repetida, já postei)
Chá verde com camomila e biscoito com gergelim (2 biscoitos à tarde). Viram que fofo meu bule, minha mãe quem me deu, ele tem uma peneirinha no centro onde vc coloca a erva e joga a água quente por cima.
Exemplo dos produtos que estou consumindo: Pão light 7 grãos Nutrella (sempre mudo o sabor para não enjoar) 2 fatias pela manhã com margarina light ou requeijão light, as vezes incluo queijo branco, 1 xic de café com leite com adoçante. Os iogurtes deixo para a tarde ou noite.
Frutas: não gosto de todas as frutas, prefiro banana, laranja, abacaxi, mexirica, e mamão PAPAIA, meu marido comprou o mamão formosa(esse ai da foto) o coisinha ruim. Sempre como no lanche da manhã, as vezes no lanche da tarde e noite.
Uso prato de sobremesa para enganar a minha mente e pensar que o prato está cheio, esse ai da foto têm: 2 col de arroz, 2 col de feijão, 1 filé de peixe assado com pimentão, tomate, cenouras (pré cozidas), alho, cebola, pouco sal e regado com fio de azeite.
(prato de sobremesa) com salada de rúcula e cebola(foto repetida, já postei)
Chá verde com camomila e biscoito com gergelim (2 biscoitos à tarde). Viram que fofo meu bule, minha mãe quem me deu, ele tem uma peneirinha no centro onde vc coloca a erva e joga a água quente por cima.Não posso vacilar, meu peso não mudou esse mês, foi muito difícil, estive ansiosa durante muitos dias, e agora é isso......não vou desistir. Preciso me ajudar.
beijos
terça-feira, 22 de setembro de 2009
Oi meninas, ganhei três selinhos (se pulei algum me avisem, estou meio perdida).
Escolhi dar esses selinhos para algumas meninas que ainda não os tem, mas gostaria de dar p/ todas, então se passei batida por algum, me avise que dedico o selinho também.
Escolhi dar esses selinhos para algumas meninas que ainda não os tem, mas gostaria de dar p/ todas, então se passei batida por algum, me avise que dedico o selinho também.
As regras são:
Linkar o blog que te indicou. Dany http://voupesar60denovo.blogspot.com/ e a Denise http://prontaparaamanhecer.blogspot.com/
Linkar o blog que te indicou. Dany http://voupesar60denovo.blogspot.com/ e a Denise http://prontaparaamanhecer.blogspot.com/
Escolher 3 blogs que realmente te inspiram. (avisá-las do selinho).
As lindas escolhidas são:
As lindas escolhidas são:
Soraya Veigahttp://sorayaveiga.blogspot.com/
Responder as 3 perguntas abaixo:
Se hoje vc acordasse com o peso desejado, qual a 1ª coisa que faria?
Se hoje vc acordasse com o peso desejado, qual a 1ª coisa que faria?
Iria as compras, precisaria de muita roupa nova.
Qual a musa que te inspira e porque?
Não tenho nenhuma musa, más lembro que no dia que conheci o blog da Larissa, resolvi mudar minha vida, já que ela tinha o mesmo peso que eu quando começou a RA.
Que palavra ou frase motivadora que gostaria de passar adiante?
Que palavra ou frase motivadora que gostaria de passar adiante?
Só não consegue quem desiste. (essa frase também é do blog da Larissa)
Regras:
Postar o selo;
Divulgar quem lhe deu; Samanta http://estilodocorpoqueeuqueropramim.blogspot.com/e da Carol http://denovo52.blogspot.com/ que não teve tempo de me avisar e eu já peguei o presentinho durante uma visitinha ao seu blog, rsrsrsrsrsrs
Responder as perguntas (curiosidades);
Curiosidades:
cor de esmalte: bem clarinhos (por enquanto, estou com planos para os vermelhos)
Postar o selo;
Divulgar quem lhe deu; Samanta http://estilodocorpoqueeuqueropramim.blogspot.com/e da Carol http://denovo52.blogspot.com/ que não teve tempo de me avisar e eu já peguei o presentinho durante uma visitinha ao seu blog, rsrsrsrsrsrs
Responder as perguntas (curiosidades);
Curiosidades:
cor de esmalte: bem clarinhos (por enquanto, estou com planos para os vermelhos)
cor de batom: cobre , marrom, gloss transparente
ama: Deus, minha família, crianças, a vida
ama: Deus, minha família, crianças, a vida
odeia: mentira, injustiça, preconceito, obesidade
música: romantica, pagode
música: romantica, pagode
livros: auto ajuda, romances
meu maior sonho é: emagrecer, me realizar profissionalmente, ver meus filhos felizes
Depois indicar para 5 amigas blogueiras do coração e avisá-las: Sol http://vouficarmagra.blogspot.com/
meu maior sonho é: emagrecer, me realizar profissionalmente, ver meus filhos felizes
Depois indicar para 5 amigas blogueiras do coração e avisá-las: Sol http://vouficarmagra.blogspot.com/
Soraya Veigahttp://sorayaveiga.blogspot.com/
Esse ganhei da Carol http://denovo52.blogspot.com/que também peguei durante uma visitinha mesmo sem ser avisada ainda, rsrsrsrs
Regras:
* Listar 7 coisas que não saem da minha cabeça:
Deus, meus filhos, meu marido, minha RA, contas para pagar, organização da casa, meu emprego(que estou sem).
* Indicar selinho:
* Indicar selinho:
segunda-feira, 21 de setembro de 2009
Compras
Oi minha queridas,
meu final de semana foi meio corrido, más muito proveitoso, como desisti de viajar, recebi visitas, meu marido resolveu fazer churrasco, exagerei sim, más não vou ficar me culpando, vou arregassar as mangas e ir a luta, descontar o tempo perdido.
Meu marido saiu de casa outro dia com uma lista enorme de compras, ele teria que passar em uma rua aqui em SP que só vende grãos e cereais. Pois bem, ele só teve tempo na ultima sexta-feira, aqui estão as fotos doque ele comprou:
Granola(1kg) e sucrilhos(1 kg) só para as crianças, é muito calórico....rs, aveia (2kg), açafrão(200g) grão de bico(1 kg), soja(2 kg) semente de linhaça(1 kg) quinua (300 g). Ele gastou 32 reais em tudo. Nossa, se tivesse comprado no supermercado teria gasto muito mais.
(foto do detalhe: quinua e semente de linhaça)
(cada um em seu lugar, rs....nossa, estou parecendo a Pri, depois que li o blog dela sobre organização da casa, estou bem mais organizada, rsrsrsrs) Obrigada Pri, suas dicas são ótimas.
Ele esqueceu de virar a listinha e olha-la do outro lado, acabou esquecendo de comprar os chás. Agora é colocar em prática meus planos de fazer toda a família se alimentar bem e direito.
Meninas ganhei alguns selinhos más não vou ter tempo de publicar agora.
Beijos a todas e boa semana.
sexta-feira, 18 de setembro de 2009
FÓRMULA PARA COMBATER A DEPRESSÃO, A ANSIEDADE E ESTRESSE
Oi Meninas, estou de volta, disse que provavelmente só voltaria na segunda-feira porquê ia para o Guarujá, mas minha viagem miou, o tempo mudou, o transito entupio(oque não é nada difícil), e resolvemos não ir.
Fazendo uma limpeza aqui em casa, descobri que tenho uma revista, na verdade acho que é um livro, que nem eu sabia que tinha. Meu marido o ganhou em uma dessas feiras que entopem agente de sacolinhas e papéis que na maioria das vezes ficam entulhadas em casa sem que ninguém tenha a paciência de sequer folhear, e depois vão para o lixo. Nossa, foi por pouco, quase joguei fora.
Vocês não tem idéia, o conteúdo é extraordinário, têm tudo quanto é planta e suas funções fitoterápicas. Ensina a preparar ervas medicinais em casa, tipo: como macerar, como fazer chás, xaropes, compressas, sucos, etc, etc, etc.
No capítulo: Fórmulas para Curar, encontrei de tudo, desde fórmula para memória, até cólicas menstruais e TPM.
Como nesse momento, todas que acompanham meu blog sabem do meu problema com a ansiedade, hoje vou dar algumas dicas que encontrei no livro sobre a ansiedade e companhia limitada, caso vocês queiram fazer alguma pergunta sobre algum tipo de erva, raiz, ou certas doenças, podem me perguntar que faço a consulta, rsrsrsrsrsr
Fórmulas para combater a depressão, a ansiedade e o estresse.
1ª Fórmula -
Tome cada dia um em jejum, variando as fórmulas:
1/2 copo de suco de cenoura
4 col de suco de couve sem o talo (use a centrífuga)
ou
1/2 copo de suco de cenoura
4 col de suco de brócoli
ou
1/2 copo de suco de laranja batida com acerola ou qualquer fruta, rica em vitamina C
2ª Fórmula-
3 col de hipérico
2 copos de água fervendo
Cubra a erva com a água fervendo, deixe até esfriar e tome pela manhã e à tarde. Estudos revelaram que geralmente as pessoas deprimidas possuem baixo nível de ácido fólico no sangue e precisam fazer a reposição.
Para alívio imediato
1ª Fórmula-
2 col de melissa
2 col de tília
2 xíc de água fervendo
Deixe as ervas na água fervendo até esfriar. Quando esfriar, tome adoçado com 3 a 4 col de mel. O doce do mel atua na serotonina, neurotransmissor da tranquilidade e da calma. (acho que fica bem calórico)
2ª Fórmula-
1 xíc de castanha- do- pará
2 col de aveia
1 litro de água fervendo
1 pitada de sal
3 a 4 col de mel
Coloque a aveia na água fervendo por uns minutos. Bata no liquidificador (sem a trema, fico com a impressão que essa palavra está errada, rsrsrsrs) com a castanha. Coe e tempere com o sal e o mel. A castanha- do- pará é um dos alimentos mais ricos em Triptófano (o aminoácido que produz a serotonina). Tome de manhã no lugar do leite. Use aveia, granola e cereais naturais. Cebola roxa no almoço (ela é tranquilizante). Evite a cafeína, ela pode piorar a ansiedade e o estresse (gente, eu não funciono sem pelo menos uma xícara de café de manhã).
O texto explicativo é enorme, tem várias outras informações, mas o post ficaria muiot grande, depois passo outras receitas, tem muitas.
Beijos e um ótimo final de semana
Oi meninas,
estou devendo um post, más está difícil de sair, estou na correria, em partes isso é bom porque gasta calorias.rsrsrs
Fiz algumas descobertas sobre como combater a ansiedade, não vou ter tempo de postar hoje, e provavelmente nem no final de semana, más quem sabe sobra um tempinho, em todo caso no máximo na segundona eu pago a divida.
Beijos e bom final de semana, ah sem jacar.
estou devendo um post, más está difícil de sair, estou na correria, em partes isso é bom porque gasta calorias.rsrsrs
Fiz algumas descobertas sobre como combater a ansiedade, não vou ter tempo de postar hoje, e provavelmente nem no final de semana, más quem sabe sobra um tempinho, em todo caso no máximo na segundona eu pago a divida.
Beijos e bom final de semana, ah sem jacar.
quarta-feira, 16 de setembro de 2009
selinho
Recebi esse selinho das minhas queridas: Giovana http://confissoesdieta.blogspot.com/e da Dani http://voupesar60denovo.blogspot.com/
Vamos as regras:
-Linkar o blog que te indicou - OK
-Passar para 5 amigas e avisá-las.
-Responder as seguintes perguntas: -Ok
1. Mania: de escrever ou desenhar quando estou falando ao telefone
2. Pecado capital: variação de humor, pavio curto, brava e ótima cozinheira
3. Melhor cheiro do mundo: cheiro de café, e de bebê (de banhinho tomado)
4. Se dinheiro não fosse problema, eu faria: operação plástica/ lipo, viagem p/ Fernando de Noronha, Recife e Portugal, me mudaria p/ um lugar onde tivesse parque próximo(pensando nos exercícios físicos, rs) e principalmente: outro filho
5. Casos de infância: eu fazia pipas p/ meus irmãos....e soltava também, rs...só p/ ter certeza que estavam boas, rsrsrsrsrs
6. Habilidade como dona de casa: Cozinhar, decorar
7. O que eu não gosto de fazer em casa: tirar o pó, limpar azulejo e limpar janelas
8.Frase: Hoje minha frase é: "Só não consegue quem desiste"
9. Passeio para o corpo: Praia
10. Passeio para a alma: Campo
11. O que me irrita: Falsidade, mentira, telefonemas "enroladores" de telemarketing(vai direto ao assunto, não tenho tempo a perder)
12. Frase e/ou palavra que fala muito: não mexe ai filho(p/ o mais novo) vai fazer a lição e estudar (p/ o mais velho)
13. Desce do salto e sobe o morro quando: vejo injustiça, falta de educação e falarem alto comigo
14. Talento oculto: sou artista plástica (não praticante)
15. Não importa que seja moda, não usaria nem no meu enterro: calça saruel
Tivem problemas p/ achar as minhas amigas blogueiras que merecem esse selinho, visitei quase todas e elas já tem, como não vou poder continuar a pesquisar nesse momento, vou disponibilizar p/ quem quizer pega-lo. Desculpa meninas, não éra minha intensão. Mais tarde faço as visitinhas, estou muito atrasada hoje.
Beijos.
Vamos as regras:
-Linkar o blog que te indicou - OK
-Passar para 5 amigas e avisá-las.
-Responder as seguintes perguntas: -Ok
1. Mania: de escrever ou desenhar quando estou falando ao telefone
2. Pecado capital: variação de humor, pavio curto, brava e ótima cozinheira
3. Melhor cheiro do mundo: cheiro de café, e de bebê (de banhinho tomado)
4. Se dinheiro não fosse problema, eu faria: operação plástica/ lipo, viagem p/ Fernando de Noronha, Recife e Portugal, me mudaria p/ um lugar onde tivesse parque próximo(pensando nos exercícios físicos, rs) e principalmente: outro filho
5. Casos de infância: eu fazia pipas p/ meus irmãos....e soltava também, rs...só p/ ter certeza que estavam boas, rsrsrsrsrs
6. Habilidade como dona de casa: Cozinhar, decorar
7. O que eu não gosto de fazer em casa: tirar o pó, limpar azulejo e limpar janelas
8.Frase: Hoje minha frase é: "Só não consegue quem desiste"
9. Passeio para o corpo: Praia
10. Passeio para a alma: Campo
11. O que me irrita: Falsidade, mentira, telefonemas "enroladores" de telemarketing(vai direto ao assunto, não tenho tempo a perder)
12. Frase e/ou palavra que fala muito: não mexe ai filho(p/ o mais novo) vai fazer a lição e estudar (p/ o mais velho)
13. Desce do salto e sobe o morro quando: vejo injustiça, falta de educação e falarem alto comigo
14. Talento oculto: sou artista plástica (não praticante)
15. Não importa que seja moda, não usaria nem no meu enterro: calça saruel
Tivem problemas p/ achar as minhas amigas blogueiras que merecem esse selinho, visitei quase todas e elas já tem, como não vou poder continuar a pesquisar nesse momento, vou disponibilizar p/ quem quizer pega-lo. Desculpa meninas, não éra minha intensão. Mais tarde faço as visitinhas, estou muito atrasada hoje.
Beijos.
terça-feira, 15 de setembro de 2009
Ansiosa eu? Faça o teste.
Bom dia meninas!
As coisas estão caminhando, meu grau de ansiedade esses dias esteve muito elevado, perdi até o sono várias vezes, exagerei na comida em outras, realmente estou percebendo que a minha luta maior é contra a ansiedade, quando não estou ansiosa, tudo corre melhor.
Meu pai lê jornal todos os dias, e ele guarda pra mim a revista que vem dentro, ele sabe que gosto. Ontem, estive olhando algumas revistas que ele trouxe, e achei um teste para se saber se é ansioso ou não. Resultado do meu teste, vocês vão ver logo abaixo, não quero influenciar quem quer fazer o teste.
VOCÊ É ANSIOSO?
Marque a alternativa que melhor refletir o seu comportamento e some os pontos
Para cada uma das perguntas a seguir, marque uma das seguintes alternativas:
As coisas estão caminhando, meu grau de ansiedade esses dias esteve muito elevado, perdi até o sono várias vezes, exagerei na comida em outras, realmente estou percebendo que a minha luta maior é contra a ansiedade, quando não estou ansiosa, tudo corre melhor.
Meu pai lê jornal todos os dias, e ele guarda pra mim a revista que vem dentro, ele sabe que gosto. Ontem, estive olhando algumas revistas que ele trouxe, e achei um teste para se saber se é ansioso ou não. Resultado do meu teste, vocês vão ver logo abaixo, não quero influenciar quem quer fazer o teste.
VOCÊ É ANSIOSO?
Marque a alternativa que melhor refletir o seu comportamento e some os pontos
Para cada uma das perguntas a seguir, marque uma das seguintes alternativas:
- a. Nunca
- b. Raramente
- c. Às vezes
- d. Frequentemente
- e. Constantemente
- Sinto-me calmo e relaxado
- Sinto-me satisfeito com a minha vida
- Sinto-me em paz comigo mesmo
- Sinto-me seguro
- Meu humor e meu comportamento são estáveis
- Sinto que estou no controle do meu corpo e da minha mente
- Tenho facilidade para me livrar de pensamentos negativos e de preocupações
E para as perguntas a seguir, marque:
- a. Constantemente
- b. Frequentemente
- c. Às vezes
- d. Raramente
- e. Nunca
- Sinto-me tenso
- Sinto-me facilmente irritável ou agitado
- Minhas preocupações dominam meu pensamento
RESULTADO: SOME OS PONTOS
A- 0 ponto
B-1 ponto
C- 2 pontos
D- 3 pontos
E- 4 pontos
De 0 a 15 pontos - Você apresenta um nível elevado de ansiedade, e o problema parece estar afetando sua vida e o seu dia a dia. Está na hora de pensar em buscar tratamento especializado.
De 16 a 25 pontos - Você tem um nível de ansiedade moderado, mas que pode influenciar negativamente sua qualidade de vida. Não chega a ser um problema sem saída, mas é preciso tentar diminuir a frequência e a intensidade das emoções.
De 26 a 38 pontos - Seu nível de ansiedade é considerado baixo. Isso é resultado de postura e atitude positivas, autoestima elevada e presença de flexibilidade e jogo de cintura.
39 ou 40 pontos - Você parece uma pessoa equilibrada. Continue tomando cuidado para suas preocupações não tomarem conta de você.
Meninas, o pior nisso tudo, é que meu resultado foi 6, ou seja, nível elevado de ansiedade, eu já sabia que éra ansiosa, más não tanto. Vou procurar ajuda.
Fonte da pesquisa: retirei da Revista da Hora (parte integrante do Jornal Agora SP) edição de 28 junho 2009, que por sua vez consultou o Dr Isaac Efraim (psiquiatra, psicoterapeuta e diretor no site http://www.ansiedade.com.br/, que visitei e achei maravilhoso, neste site tem muitas dicas sobre ansiedade, depressão etc.
segunda-feira, 14 de setembro de 2009
Carol, Organização e Prato do dia
Carol, eu não te abandonei não, não sei com relação as outras meninas, más estou aqui, o problema é que não estou conseguindo comentar no seu blog, clico p/ comentar, e nada acontece.
Meninas, meu fim de semana foi muito bom, me comportei direitinho no domingo, más no sábado exagerei, nenhum absurdo, más com certeza não foi nada bom, estou planejando um cardápio p/ a semana toda pq estou meio perdida entre oque eu quero comer e oque meus filhos querem, gostaria de adequar um único cardápio p/ a família toda, más estou tendo problemas, eles não estão aceitando, principalmente o caçula. Então fiz uma lista de tudo oque tenho em casa, nos ármarios, geladeira e freezer, e vamos ver oque sai dai. Também comprei um caderno p/ anotar todo o meu dia, oque como, a que horas como, como estou me sentindo naquele momento, etc., estou me perdendo um pouco, acho que com o caderno vou conseguir me organizar melhor.
Almoço de hoje, Salada de rúcula, refogado de cenoura e mandioquinha(aqui em SP se chama assim, em Minas é batata-salsa se não me engano), arroz, feijão e filé de frango (pratinhos de sobremesa)
Boa semana light para todas vocês, beijos.
Meninas, meu fim de semana foi muito bom, me comportei direitinho no domingo, más no sábado exagerei, nenhum absurdo, más com certeza não foi nada bom, estou planejando um cardápio p/ a semana toda pq estou meio perdida entre oque eu quero comer e oque meus filhos querem, gostaria de adequar um único cardápio p/ a família toda, más estou tendo problemas, eles não estão aceitando, principalmente o caçula. Então fiz uma lista de tudo oque tenho em casa, nos ármarios, geladeira e freezer, e vamos ver oque sai dai. Também comprei um caderno p/ anotar todo o meu dia, oque como, a que horas como, como estou me sentindo naquele momento, etc., estou me perdendo um pouco, acho que com o caderno vou conseguir me organizar melhor.
Almoço de hoje, Salada de rúcula, refogado de cenoura e mandioquinha(aqui em SP se chama assim, em Minas é batata-salsa se não me engano), arroz, feijão e filé de frango (pratinhos de sobremesa)Boa semana light para todas vocês, beijos.
sábado, 12 de setembro de 2009
Eu Posso Escolher Ser Feliz
Você sabe o significado da palavra coragem? Ela quer dizer “agir com o coração”. Isso significa estar aberto às possibilidades. Se você quer algo – seja um novo corpo, um novo emprego ou realizar um sonho - deve jogar suas fichas nessa aposta. Não fique esperando os resultados; corra atrás deles de coração aberto.
Quando as coisas não acontecerem como você previa, pense o seguinte: “Eu posso escolher ser feliz”. Aproveitar a vida não é algo que acontece enquanto você fica sentada, mas o resultado de pequenas decisões diárias. Muitas coisas podem estar fora do nosso alcance, mas a felicidade não; ela é sua decisão! E então, qual será a escolha do dia?
artigo do site da Lucilia Diniz, quem indicou foi minha amiga blogueira Dani, vale apena conferir as dicas.
Quando as coisas não acontecerem como você previa, pense o seguinte: “Eu posso escolher ser feliz”. Aproveitar a vida não é algo que acontece enquanto você fica sentada, mas o resultado de pequenas decisões diárias. Muitas coisas podem estar fora do nosso alcance, mas a felicidade não; ela é sua decisão! E então, qual será a escolha do dia?
artigo do site da Lucilia Diniz, quem indicou foi minha amiga blogueira Dani, vale apena conferir as dicas.
quinta-feira, 10 de setembro de 2009
TPM, Selinho e Sucesso Soraya
Oi Meninas, estou com as visitinhas atrasadas, más vou responder a todas o mais rápido possível. Tenho boas notícias: meu amigo se recuperou e já saiu do hospital. Obrigada a todas pelo carinho.
Me pesei essa semana, más não vou postar, ou considerar, porquê fiz isso em uma balança diferente, e meus filhos também pesaram, todos se espantaram com os números, o meu filho mais novo estava com 14 kg na última pesagem no pediatra, e a balança marcou 17,900 kg, com certeza está errado, ele não engordou, pelo contrário, estamos tendo problemas com a alimentação dele.
Minha TPM está atacada, estou me segurando muito para não atacar: pães, chocolates etc.
Não vou deixar ela me dominar, sou maior que TPM, afinal não nasci com ela.
Soraya Veiga, não desista meu anjo, a motivação que você procura está dentro de você, se fosse rápido, e fácil, seria tão bom,mas não é, nosso caminho é longo, más vamos chegar ao final, onde uma placa enorme, iluminada estará anunciando: SUCESSO
Ganhei das queridas amigas blogueiras Giovana e Sirlei esse selinho: (obrigada meninas)
Agora vamos as regras:
As regras são:
1 - Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou:
http://confissoesdieta.blogspot.com/ (Giovana)
http://estou-me-amando.blogspot.com/ (Sirlei)
-10 palavras que qualifiquem seu blog:
Me pesei essa semana, más não vou postar, ou considerar, porquê fiz isso em uma balança diferente, e meus filhos também pesaram, todos se espantaram com os números, o meu filho mais novo estava com 14 kg na última pesagem no pediatra, e a balança marcou 17,900 kg, com certeza está errado, ele não engordou, pelo contrário, estamos tendo problemas com a alimentação dele.
Minha TPM está atacada, estou me segurando muito para não atacar: pães, chocolates etc.
Não vou deixar ela me dominar, sou maior que TPM, afinal não nasci com ela.
Soraya Veiga, não desista meu anjo, a motivação que você procura está dentro de você, se fosse rápido, e fácil, seria tão bom,mas não é, nosso caminho é longo, más vamos chegar ao final, onde uma placa enorme, iluminada estará anunciando: SUCESSO
Ganhei das queridas amigas blogueiras Giovana e Sirlei esse selinho: (obrigada meninas)
Agora vamos as regras:
As regras são:
1 - Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou:
http://confissoesdieta.blogspot.com/ (Giovana)
http://estou-me-amando.blogspot.com/ (Sirlei)
-10 palavras que qualifiquem seu blog:
- Informativo
- Auto-ajuda
- Lindo (pelo menos eu acho, rsrsrsrs)
- Desabafo (aqui é onde eu mais choro, mais dou risada, mais quase tudo)
- Inteligente
- Acolhedor
- Motivador
- Amigo
- light
- verdadeiro
-3 Repassar o selo para 10 - 15 blogs shows que você conhece e avise-os!
Lili http://lili-emagrecimentoconsciente.blogspot.com/
Denise http://prontaparaamanhecer.blogspot.com/
Soraya http://sorayaveiga.blogspot.com/
Lorena http://meusucessonabalanca.blogspot.com/
nana http://reformandogeral.blogspot.com/
Sonia http://amosaudeamoravida-amor.blogspot.com/
K.R. http://minhanadamolevida-kr.blogspot.com/
Dani http://voupesar60denovo.blogspot.com/
Carol http://denovo52.blogspot.com/
Sammy http://maislightdoquenunca.blogspot.com/
Dei para esses blogs, más gostaria de dar p/ mais alguns, só que estive verificando, alguns já receberam, outros não consegui entrar, aliás, alguém sabe me dizer porque as vezes não consigo entrar no blog de uma pessoa que está me seguindo, a não ser que ela faça um comentário no meu blog?
Vou parar por aqui porque tenho que tentar colocar as visitas em dia.
Beijos e uma quinta-feira bem produtiva.
quarta-feira, 9 de setembro de 2009
Olá meninas! Desculpa a ausência.
Sábado fui para o interior de SP, ajudar meu primo, o casamento dele foi no domingo, foi uma delícia, muito lindo. Más no sábado a noite, a menos de 12 horas para o casamento ele ficou sabendo que nossos primos mais velhos, não poderiam ir (eram padrinhos), então ele pediu p/ eu e meu marido substituí-los......gente, minha roupa éra de convidada e não de madrinha, como foi um casamento em um sítio, e eu ainda não estou usando vestidos (puro preconceito, não me sinto bem com vestido ainda, por enquanto, até breve)....rs....ele disse que isso não importava, e que só havia escolhido os dois que faltaram pq eram os mais velhos(esses primos que faltaram tem quase a mesma idade do meu pai e da mãe do meu primo, nem chamam eles de tios), más que ele queria mesmo eu e meu marido. Fui assim mesmo, de calça, me sentindo um lixo, parece que engordei 100 kg de tanta vergonha. Más foi bobeira minha, quando vi as outras madrinhas relaxei, estavam todas muito simples. Sofri tanto em uma noite, não consegui dormir. Meu comportamento não foi nada magro, eu não quiz fazer como os padrinhos que faltaram e o deixaram na mão, eu fiquei com muita dó do meu primo, que é uma pessoa adorável, amigo de todos, tem um coração do tamanho do mundo, então mesmo não tendo dito não, fiquei muito feliz depois, com a demonstração de afeto que meu querido primo teve conosco. (como o ajudei até a noite do sábado, não tive nem como ir a cabeleireira, então encaracolei ainda mais meus cachos(que não são poucos), fiz as unhas eu mesma, coloquei um belo salto, e não agi como se o convite fosse de ultima hora.(casamento na manhã do domingo). Ufa.
Sábado fui para o interior de SP, ajudar meu primo, o casamento dele foi no domingo, foi uma delícia, muito lindo. Más no sábado a noite, a menos de 12 horas para o casamento ele ficou sabendo que nossos primos mais velhos, não poderiam ir (eram padrinhos), então ele pediu p/ eu e meu marido substituí-los......gente, minha roupa éra de convidada e não de madrinha, como foi um casamento em um sítio, e eu ainda não estou usando vestidos (puro preconceito, não me sinto bem com vestido ainda, por enquanto, até breve)....rs....ele disse que isso não importava, e que só havia escolhido os dois que faltaram pq eram os mais velhos(esses primos que faltaram tem quase a mesma idade do meu pai e da mãe do meu primo, nem chamam eles de tios), más que ele queria mesmo eu e meu marido. Fui assim mesmo, de calça, me sentindo um lixo, parece que engordei 100 kg de tanta vergonha. Más foi bobeira minha, quando vi as outras madrinhas relaxei, estavam todas muito simples. Sofri tanto em uma noite, não consegui dormir. Meu comportamento não foi nada magro, eu não quiz fazer como os padrinhos que faltaram e o deixaram na mão, eu fiquei com muita dó do meu primo, que é uma pessoa adorável, amigo de todos, tem um coração do tamanho do mundo, então mesmo não tendo dito não, fiquei muito feliz depois, com a demonstração de afeto que meu querido primo teve conosco. (como o ajudei até a noite do sábado, não tive nem como ir a cabeleireira, então encaracolei ainda mais meus cachos(que não são poucos), fiz as unhas eu mesma, coloquei um belo salto, e não agi como se o convite fosse de ultima hora.(casamento na manhã do domingo). Ufa.
quinta-feira, 3 de setembro de 2009
Algumas Decisões
Resolvi mudar algumas coisas na minha rotina diária, vou fazer essas mudanças estabelecendo metas, apesar de estar fazendo a reeducação direitinho, estou falhando em alguns pontos, estou precisando me motivar, então, essas metas com relação a minha rotina devem me auxiliar:
- caminhar pelo menos 5 vezes na semana
- tomar 2 litros de água por dia
- incluir iogurte na minha dieta
- passar creme todos os dias
- fazer as unhas todas as semanas
- cortar as pontas do meu cabelo e pintar(meu cabelo é virgem)
- cuidar das minhas sombrancelhas
- fazer um cardápio semanal
- ler um livro atrás do outro
- rezar antes de pegar no sono
- usar um vestido lindo na formatura do meu filho
- eliminar muitos kg para o verão
- emagrecer para mim
Vou colocar essas metas ali no cantinho, p/ que eu não me esqueça delas.
Meu amigo ainda está na mesma, más Deus é maior.
Alguém já foi localizado aqui no blog através da foto? Ou seja, alguém que vc conhece já achou seu blog sem vc dar o endereço?
Bjs a todas e bom dia
quarta-feira, 2 de setembro de 2009
terça-feira, 1 de setembro de 2009
Caia na Real
Estabelecer metas impossíveis torna a dieta mais difícil, e leva qualquer uma, por mais força de vontade que tenha, a desistir.
Quem nunca sonhou em ir dormir Gata Borralheira e acordar Cinderela? Basta aparecer um evento importante que surge a necessidade de entrar no vestido de festa. Pronto! Lá vem a vontade de perder cinco quilos, da noite para o dia. Aí, vale tudo: dieta da sopa ou do abacaxi, tomar shakes dietéticos, pular refeições, fazer jejum. Algumas pessoas até conseguem levar a obsessão por um tempo, mas logo recuperam a gordura. Outras desistem rapidinho, frente aos efeitos colaterais das terríveis dietas: fome, mau humor, fraqueza e baixa imunidade. Vale a pena? Se você respondeu que não, deve ter aprendido a lição. Dispense fórmulas mágicas
Segundo os médicos, dietas restritivas demais são a pior escolha, pois "enjoam facilmente", não oferecem os nutrientes necessários à saúde e ainda promovem resultado contrário ao esperado.
Matéria escrita por Melissa Diniz para a revista corpo a corpo veja a matéria completa clicando aqui
Quem nunca sonhou em ir dormir Gata Borralheira e acordar Cinderela? Basta aparecer um evento importante que surge a necessidade de entrar no vestido de festa. Pronto! Lá vem a vontade de perder cinco quilos, da noite para o dia. Aí, vale tudo: dieta da sopa ou do abacaxi, tomar shakes dietéticos, pular refeições, fazer jejum. Algumas pessoas até conseguem levar a obsessão por um tempo, mas logo recuperam a gordura. Outras desistem rapidinho, frente aos efeitos colaterais das terríveis dietas: fome, mau humor, fraqueza e baixa imunidade. Vale a pena? Se você respondeu que não, deve ter aprendido a lição. Dispense fórmulas mágicas
Segundo os médicos, dietas restritivas demais são a pior escolha, pois "enjoam facilmente", não oferecem os nutrientes necessários à saúde e ainda promovem resultado contrário ao esperado.
Matéria escrita por Melissa Diniz para a revista corpo a corpo veja a matéria completa clicando aqui
Educação Começa em Casa
Realmente ser mãe é muito bom, más qdo a adolescência chega dá desespero, meu filho é um bom garoto(13 anos), sempre foi o melhor aluno da escola, sempre foi muito educado, gentil, caseiro, acho que fiquei mal acostumada, agora esquece de fazer as tarefas de casa, não entrega os trabalhos, não estuda p/ a prova, está de recuperação e não estudou, foi mal na prova novamente entregou o trabalho de recuperação pela metade e ficou bravo com a professora pq disse que ela não mandou estudar tudo oque caiu, e que não disse que éra p/ fazer o trabalho mais completo, más eu disse a ele que ele não estudou nada, nem oque ele sabia que iria cair, como vai poder reclamar, coisas que parecem bobas, más que tiram qualquer pai e mãe do sério, porque inteligente ele é, más não tem tempo mais p/ os estudos, só tem tempo p/ os amigos, músicas, passeios, computador. Sei que isso vai passar, pode ser normal na adolescência, más como mãe, estou fazendo meu papel, mostrar p/ ele que o estudo é importante, assim como também é importante ter perto de si seus amigos, passear, conversar, ouvir música, se cuidar...
(na verdade é mais difícil você ensinar, falar e mandar doque ir lá e fazer). Ele ficou de recuperação em uma e eu quero saber dele oque está acontecendo. Já tentamos não falar nada, deixar ele se virar, estudar quando quer, como quer, fazer a lição só se lembrar, más recebi um email da escola, pq ele não estava fazendo nada. Ou seja, foi pior.
Estive analizando desde ontem, e cheguei a seguinte conclusão: não posso obriga-lo a ser o melhor aluno como antes (nem acho que isso seja o mais importante), más vou continuar cobrando dele os estudos, não estou errada, vou sentar com ele e conversar, perguntar oque ele quer, oque ele acha que está errado, e se tiver alguma coisa que eu faça de errado vou me desculpar e tentar corrigir, más vou mostrar p/ ele os pontos que ele está errado tb, más sem acusar, vou tentar fazer ele descobrir quais são. O ponto principal, é que ele está muito grosso com agente, chegando a gritar, e isso não vamos admitir.
Adiei muitas coisas que iria fazer para cuidar melhor dos meus filhos, por decisão minha, e não estou arrependida por isso, pelo contrário, naquele momento éra o melhor a fazer. Agora está chegando a hora de cuidar mais de mim, ser a protagonista da minha história. Vou conseguir.
Estou desabafando aqui porque senão vejo a diferença na balança, então estou colocando tudo pra fora, principalmente os kg extras, bjs.
(na verdade é mais difícil você ensinar, falar e mandar doque ir lá e fazer). Ele ficou de recuperação em uma e eu quero saber dele oque está acontecendo. Já tentamos não falar nada, deixar ele se virar, estudar quando quer, como quer, fazer a lição só se lembrar, más recebi um email da escola, pq ele não estava fazendo nada. Ou seja, foi pior.
Estive analizando desde ontem, e cheguei a seguinte conclusão: não posso obriga-lo a ser o melhor aluno como antes (nem acho que isso seja o mais importante), más vou continuar cobrando dele os estudos, não estou errada, vou sentar com ele e conversar, perguntar oque ele quer, oque ele acha que está errado, e se tiver alguma coisa que eu faça de errado vou me desculpar e tentar corrigir, más vou mostrar p/ ele os pontos que ele está errado tb, más sem acusar, vou tentar fazer ele descobrir quais são. O ponto principal, é que ele está muito grosso com agente, chegando a gritar, e isso não vamos admitir.
Adiei muitas coisas que iria fazer para cuidar melhor dos meus filhos, por decisão minha, e não estou arrependida por isso, pelo contrário, naquele momento éra o melhor a fazer. Agora está chegando a hora de cuidar mais de mim, ser a protagonista da minha história. Vou conseguir.
Estou desabafando aqui porque senão vejo a diferença na balança, então estou colocando tudo pra fora, principalmente os kg extras, bjs.
segunda-feira, 31 de agosto de 2009
Saí totalmente da RA esse final de semana, acho que engordei, estou triste por isso e por ter brigado feio com meu filho mais velho agora há tarde, problemas com a escola....
Decidi jogar algumas coisas no lixo, coisas que não me fizeram bem durante o dia, vou jogar no lixo.
Estou precisando de insentivo(hoje não estou encontrando esse insentivo em mim), não tenho muito com quem conversar.
Meu filho está me vendo como alguém que só manda ele estudar, etc, etc. Foi oque ele disse pra minha cunhada. Não aceitei isso, eu realmente pergunto todos os dias pra ele como foi o dia na escola, falo p/ fazer a lição, estudar, etc, más não só isso, nunca escondi nada dele, tudo que ele me perguntou sempre respondi, sempre conversei sobre tudo, sempre procurei maneiras de ele se divertir mesmo quando a grana não dava para uma longa viagem. Sabe quando seu filho tem de tudo, ai está o erro.
Estou frustrada hoje.
Decidi jogar algumas coisas no lixo, coisas que não me fizeram bem durante o dia, vou jogar no lixo.
Estou precisando de insentivo(hoje não estou encontrando esse insentivo em mim), não tenho muito com quem conversar.
Meu filho está me vendo como alguém que só manda ele estudar, etc, etc. Foi oque ele disse pra minha cunhada. Não aceitei isso, eu realmente pergunto todos os dias pra ele como foi o dia na escola, falo p/ fazer a lição, estudar, etc, más não só isso, nunca escondi nada dele, tudo que ele me perguntou sempre respondi, sempre conversei sobre tudo, sempre procurei maneiras de ele se divertir mesmo quando a grana não dava para uma longa viagem. Sabe quando seu filho tem de tudo, ai está o erro.
Estou frustrada hoje.
sábado, 29 de agosto de 2009
Quem disse que sábado não tem pizza?
Como boa paulistana que sou, não posso fazer minha reeducação alimentar, banindo do cardápio o alimento preferido entre 9 de cada 10 moradores da capital paulista. Realmente a pizza é uma tentação. Não há como resistir. Ao longo dos anos, tenho visto os cardápios das pizzarias cada vez sendo mais ampliados, antigamente pensávamos em pizza de mussarela ou calabresa, hoje, existe pizza até de strogonofe, carne seca, nhá benta (marshmallow com chocolate), brigadeiro e ai vai. Confesso, que já me deliciei com muita pizza, boa parte dos kg extras que tenho hoje, se devem a ela, afinal como iria comer uma fatia se poderia comer duas ou três? Hoje penso o contrário, como vou comer duas ou três se me é necessário uma. O cardápio é variado, más eu não preciso comer a pizza mais calórica do cardápio.
Descobri uma receita ótima, fácil de fazer e que têm pouquinhas calorias, ela tira o desejo de comer pizza, satísfaz a vontade, é nutritiva e deliciosa:
Pizza de Vegetais
Descobri uma receita ótima, fácil de fazer e que têm pouquinhas calorias, ela tira o desejo de comer pizza, satísfaz a vontade, é nutritiva e deliciosa:
Pizza de Vegetais
(fotografia sem a adição do requeijão)
ingredientes:
ingredientes:
- 2 fatias de pão sírio cortadas ao meio no sentido horizontal
- 4 tomates tipo italiano, cortados em cubos e escorridos
- 1 dente de alho esmagado
- 1 col (café) de alecrim(opcional)
- sal a gosto
- 1 xíc (chá) de escarola cortada bem fininha
- 1 vidro de champignon cortado em lâminas
- 1/2 cebola cortada em lâminas
- 4 col (sopa) requeijão cremoso light(opcional)
- orégano à gosto
Modo de Fazer:
Refogue rapidamente o tomate com o alho, alecrim e o sal.
Coloque os discos de pão sírio na assadeira, distribua o molho em cima dos 4 discos, por cima coloque a escarola, o champignon, a cebola ,o requeijão e por último o orégano.
Asse em forno médio, por 15 minutos.
Rende 4 porções
Calorias por porção: 101 kcal com o requeijão
65 kcal sem o requeijão
sexta-feira, 28 de agosto de 2009
Oi!
Hoje estou com o corpo todo doido, tive insonia (coisa que fazia parte da minha rotina e há algum tempo havia sumido). A ultima vez que olhei no relógio eram 4:09, nossa depois disso ainda rolei na cama, fritei todinha.....dormi um pouquinho, más tive que levantar às 7 hs, ainda bem que meu maridão levantou às 5:50 hs para mandar meu filho à escola.
Por isso, estou muiot atrapalhada e não vou fazer todas as visitinhas agora, mais tarde quem sabe.
bjs a todas e bom final de semana
Hoje estou com o corpo todo doido, tive insonia (coisa que fazia parte da minha rotina e há algum tempo havia sumido). A ultima vez que olhei no relógio eram 4:09, nossa depois disso ainda rolei na cama, fritei todinha.....dormi um pouquinho, más tive que levantar às 7 hs, ainda bem que meu maridão levantou às 5:50 hs para mandar meu filho à escola.
Por isso, estou muiot atrapalhada e não vou fazer todas as visitinhas agora, mais tarde quem sabe.
bjs a todas e bom final de semana
quinta-feira, 27 de agosto de 2009
Estou indo.... muito cansada, não sei porque. Minha casa está de cabeça pra baixo, tenho que fazer uma faxina geral, limpar e principalmente, jogar tralhas no lixo. Sabe quando vc organiza e parece que depois de 15 minutos nada está organizado. Coisas demais, brinquedos demais, roupas demais, acho que é isso que faz o peso ficar demais também, quando vc guarda muito, guarda peso no seu corpo também. Credo, preciso urgente dar um jeito aqui. Não tenho nem vontade de fazer nada, ando meio molenga, e olha que nunca fui assim, sempre fui ligada no 220 .
Encomendei uma balança na segunda-feira, más vai demorar p/ chegar(até um mês), eu tinha uns pontos no cartão de crédito p/ retirar em mercadoria, então aproveitei, pedi a balança, um espremedor de laranjas, porque meu filho derrubou o meu e quebrou e pedi também uma mesa para meu caçula poder pintar, desenhar....é que ele faz uma bagunça na minha casa, é papel, canetinha, lápis pra todo lado. Assim espero que a bagunça diminua, vou montar um cantinho pra ele brincar. Vocês não tem noção, minha sala hoje está de brinquedo pra todo lado, preciso colocá-lo em uma escolinha urgente(haviamos programado p/ o começo desse semestre, más o vírus da gripe mudou nossos planos, já que ele está fazendo exames p/ descobrir porque vomita quase todos os dias, e com isso, ele não tem muitas defesas no organismo, se torna grupo de risco), ele precisa ter contato com outras crianças, más vamos ter que esperar um pouco mais. Meu mais velho já é adolescente, e o pequeno fica o dia inteiro brincando sozinho, e aprontando também, más sinto dó dele. Essa semana ele me abraçou triste e disse: eu não tenho amigos. Foi uma surpresa pra gente, já que ele vive falando que tem amigos na escolinha (imaginação), o nome dos amigos: Um, Dois, Três, Quatro, Cinco, Seis e Sete, em referência ao nome dos Sete Monstrinhos (desenho animado).
Desculpa o desabafo. Minha alimentação está indo bem, o único problema é que preciso diversificar um pouco o cardápio. Está faltando tempo.
Bjs
Encomendei uma balança na segunda-feira, más vai demorar p/ chegar(até um mês), eu tinha uns pontos no cartão de crédito p/ retirar em mercadoria, então aproveitei, pedi a balança, um espremedor de laranjas, porque meu filho derrubou o meu e quebrou e pedi também uma mesa para meu caçula poder pintar, desenhar....é que ele faz uma bagunça na minha casa, é papel, canetinha, lápis pra todo lado. Assim espero que a bagunça diminua, vou montar um cantinho pra ele brincar. Vocês não tem noção, minha sala hoje está de brinquedo pra todo lado, preciso colocá-lo em uma escolinha urgente(haviamos programado p/ o começo desse semestre, más o vírus da gripe mudou nossos planos, já que ele está fazendo exames p/ descobrir porque vomita quase todos os dias, e com isso, ele não tem muitas defesas no organismo, se torna grupo de risco), ele precisa ter contato com outras crianças, más vamos ter que esperar um pouco mais. Meu mais velho já é adolescente, e o pequeno fica o dia inteiro brincando sozinho, e aprontando também, más sinto dó dele. Essa semana ele me abraçou triste e disse: eu não tenho amigos. Foi uma surpresa pra gente, já que ele vive falando que tem amigos na escolinha (imaginação), o nome dos amigos: Um, Dois, Três, Quatro, Cinco, Seis e Sete, em referência ao nome dos Sete Monstrinhos (desenho animado).
Desculpa o desabafo. Minha alimentação está indo bem, o único problema é que preciso diversificar um pouco o cardápio. Está faltando tempo.
Bjs
quarta-feira, 26 de agosto de 2009
Macarrão ao sugo
Macarrão engorda? Oque engorda é comer muito, ou escolher mal o molho.
Na reeducação alimentar, nada é proíbido, apenas deve-se evitar comer frituras, doces, alimentos enlatados e comer demais qualquer coisa.
Uma porção de macarrão ao sugo têm 182 Kcal.
Receita: rende 4 porções
400g de espaguete cozido (200g cru)
Para o Molho:
- 1 col (sopa) de azeite extravirgem
- 1 cabeça de alho
- 1 cebola com 4 cravos espetados
- 2 talos de salsão
- 1 talo de alho poró
- 2 latas de tomate tipo italiano
- 2 ramos de manjerona
- 2 ramos de tomilho
- sal a gosto
- folhas de manjericão
Prepare: em uma panela de pressão, aqueça o azeite e frite nele o alho e a cebola. Junte o salsão, o alho poró e frite até murchar. Junte o tomate peneirado, a manjerona, o tomilho e o sal. Feche a panela e cozinhe por 45 minutos em fogo baixo. Abra a panela, retire a cebola, o alho, o salsão e o alho poró. Junte o molho ao macarrão. Guarneça com folhas de manjericão.
Ganhei da Dani meu segundo selinho
Obrigada , Dani, bjs
3. POSTE O LINK QUE TE INDICOU
http://voupesar60denovo.blogspot.com/
4. INDIQUE 8 PESSOAS DE SUA PREFERÊNCIA
http://pricomp.blogspot.com/
http://denovo52.blogspot.com/
http://jjlight.blogspot.com/
http://reformandogeral.blogspot.com/
http://tomeivergonha.blogspot.com/
http://amosaudeamoravida-amor.blogspot.com/
http://cristianedf.blogspot.com/
http://lysline.blogspot.com/
Obrigada , Dani, bjs
1. LISTE 8 DESEJOS QUE GOSTARIA DE REALIZAR ANTES DE MORRER
- Chegar ao peso desejado
- Educar muito bem meus filhos
- Ver meu marido se realizar profissionalmente
- Me realizar profissionalmente
- Ter netos e bisnetos (quero morrer velhinha)rs
- Viajar bastante
- Que minha família tenha muita saúde, paz e alegria(acho que só até aqui já passei de 8) rs
- Que todas vcs consigam seus objetivos
2. EXIBA A IMAGEM DO SELO "LISTA DE DESEJOS"
3. POSTE O LINK QUE TE INDICOU
http://voupesar60denovo.blogspot.com/
4. INDIQUE 8 PESSOAS DE SUA PREFERÊNCIA
http://pricomp.blogspot.com/
http://denovo52.blogspot.com/
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http://reformandogeral.blogspot.com/
http://tomeivergonha.blogspot.com/
http://amosaudeamoravida-amor.blogspot.com/
http://cristianedf.blogspot.com/
http://lysline.blogspot.com/
terça-feira, 25 de agosto de 2009
Emagreça de Dentro pra Fora
continuando o texto de ontem:(desculpa, não tive tempo de digitar tudo ontem, aqui está o texto inteiro)
"Oque faz uma pessoa se satisfazer com um único bombom, enquanto outra precisa devorar a caixa inteira? É um mistério chamado desejo. Uma força interna, uma pulsação em movimento expansivo, que remete a uma época inconsciente, quando era preciso mamar muito, quando se apoiar em prazeres orais era uma questão de sobrevivência.
A pessoa cresce, más é como se nunca mais encontrasse uma forma de prazer tão gratificante como a de colocar coisas na boca. Se está alegre come, se está trsite come, se está anciosa come. Acaba comendo tanto que se torna gorda.
Essa necessidade compulsiva de satisfação fabrica a fome e o organismo se adapta, entrando num padrão inchado, em crescente expansão ou de indas e vindas, como uma sanfona, quando reprime o desejo de comer. Isso dói emocionalmente, o desejo oral fala mais alto e volta-se à comilança.
Para escapar desse círculo vicioso, existe uma saída. Ela se encontra em um ato simples e involuntário: a respiração"
Não é possível, exceto p/ um monge budista, tornar a respiração integralmente voluntário. É muito difícil prestar atenção na forma de respirar, mas, p/ alguém tornar-se mais íntimo da respiração e entender como fabrica um corpo que quer inchar cada vez mais, bastam alguns minutos por dia de atenção ao próprio corpo.
AR GORDO
O ar não engorda, mas a forma como ele é colocado para dentro regula a maneira como a pessoa pulsa em direção ao mundo - e ao prato, claro. É quase simples: em primeiro lugar, todo gordo inspira mais ar doque expira. Essa forma de respirar exige uma quantidade maior de alimento. Assim como o ar sempre parece pouco, os prazeres orais também não têm fim.
O círculo viciosos é mais ou menos assim: come e sente-se forte, capaz de dar conta do próprio mundo. Quando diminui a comida e emagrece, sente-se fraco, dependente e então volta a comer e respirar acelerado fabricando mais necessidade de ganhar o mundo com a boca. O sofrimento maior é a dificuldade para lidar com os próprios sentimentos e principalmente para o mundo e os outros.
Más os progressos são inúmeros quando alguém se empenha em entender o próprio corpo.
Entender o corpo, em vez de reprimi-lo, é o primeiro passo para controlar as distorções e adotar atitudes magras no dia a dia.
Exercite-se, isso irá influenciar na sua respiração. Você pode caminhar, mas com prazer, ou se não gostar, prefira a dança do ventre, dança de salão, ginastica localizada, correr, ou outra atividade que te dê prazer.
Atitudes Magras: falar sem brigar, colocar limites sem se deixar invadir, escutar atentamente o que os outros falam, encontrar um meio-termo, ser menos radical e mais flexível, cumprir horários e regras, falar apenas o necessário(meu marido sempre diz: Deus nos deu dois ouvidos e apenas uma boca, isso para ouvir mais e falar menos), não sorrir quando não estiver com vontade, dizer não e sustentá-lo sem sentir culpa, perceber que o poder em excesso afasta você das pessoas e dos sentimentos, lembrar que laços afetivos não são prisões, dar ordens e assegurar-se de que serão cumpridas e que não vai sobrar p/ você, rever a relação com a família, delegar responsabilidades p/ assumir inteiramente as que são suas, reclamar menos e pensar antes de agir compulsivamente.
Beijos
"Oque faz uma pessoa se satisfazer com um único bombom, enquanto outra precisa devorar a caixa inteira? É um mistério chamado desejo. Uma força interna, uma pulsação em movimento expansivo, que remete a uma época inconsciente, quando era preciso mamar muito, quando se apoiar em prazeres orais era uma questão de sobrevivência.
A pessoa cresce, más é como se nunca mais encontrasse uma forma de prazer tão gratificante como a de colocar coisas na boca. Se está alegre come, se está trsite come, se está anciosa come. Acaba comendo tanto que se torna gorda.
Essa necessidade compulsiva de satisfação fabrica a fome e o organismo se adapta, entrando num padrão inchado, em crescente expansão ou de indas e vindas, como uma sanfona, quando reprime o desejo de comer. Isso dói emocionalmente, o desejo oral fala mais alto e volta-se à comilança.
Para escapar desse círculo vicioso, existe uma saída. Ela se encontra em um ato simples e involuntário: a respiração"
Não é possível, exceto p/ um monge budista, tornar a respiração integralmente voluntário. É muito difícil prestar atenção na forma de respirar, mas, p/ alguém tornar-se mais íntimo da respiração e entender como fabrica um corpo que quer inchar cada vez mais, bastam alguns minutos por dia de atenção ao próprio corpo.
AR GORDO
O ar não engorda, mas a forma como ele é colocado para dentro regula a maneira como a pessoa pulsa em direção ao mundo - e ao prato, claro. É quase simples: em primeiro lugar, todo gordo inspira mais ar doque expira. Essa forma de respirar exige uma quantidade maior de alimento. Assim como o ar sempre parece pouco, os prazeres orais também não têm fim.
O círculo viciosos é mais ou menos assim: come e sente-se forte, capaz de dar conta do próprio mundo. Quando diminui a comida e emagrece, sente-se fraco, dependente e então volta a comer e respirar acelerado fabricando mais necessidade de ganhar o mundo com a boca. O sofrimento maior é a dificuldade para lidar com os próprios sentimentos e principalmente para o mundo e os outros.
Más os progressos são inúmeros quando alguém se empenha em entender o próprio corpo.
Entender o corpo, em vez de reprimi-lo, é o primeiro passo para controlar as distorções e adotar atitudes magras no dia a dia.
Exercite-se, isso irá influenciar na sua respiração. Você pode caminhar, mas com prazer, ou se não gostar, prefira a dança do ventre, dança de salão, ginastica localizada, correr, ou outra atividade que te dê prazer.
Atitudes Magras: falar sem brigar, colocar limites sem se deixar invadir, escutar atentamente o que os outros falam, encontrar um meio-termo, ser menos radical e mais flexível, cumprir horários e regras, falar apenas o necessário(meu marido sempre diz: Deus nos deu dois ouvidos e apenas uma boca, isso para ouvir mais e falar menos), não sorrir quando não estiver com vontade, dizer não e sustentá-lo sem sentir culpa, perceber que o poder em excesso afasta você das pessoas e dos sentimentos, lembrar que laços afetivos não são prisões, dar ordens e assegurar-se de que serão cumpridas e que não vai sobrar p/ você, rever a relação com a família, delegar responsabilidades p/ assumir inteiramente as que são suas, reclamar menos e pensar antes de agir compulsivamente.
Beijos
segunda-feira, 24 de agosto de 2009
Ganhei meu primeiro selinho, eeeeeeeeeeeeeeeeee
Obrigada Dani, adorei.
Olha ele aí:
As regras são:
1) Fazer referência ao selo publicado
2)Divulgar as regras
3)Partilhar cinco coisas que gosta de fazer, que são:
Obrigada Dani, adorei.
Olha ele aí:
As regras são:
1) Fazer referência ao selo publicado
2)Divulgar as regras
3)Partilhar cinco coisas que gosta de fazer, que são:
- Cozinhar (agora bem light)
- Trabalhos manuais, como: artesanato, pinturas, esculturas
- Assistir tv
- viajar
- Ler revistas
4)Indicar dez blogs para recebê-lo tb:
http://reformandogeral.blogspot.com/
http://tomeivergonha.blogspot.com/
http://amosaudeamoravida-amor.blogspot.com/
http://minhanadamolevida-kr.blogspot.com/
http://comportamentomagro.blogspot.com/
http://projetovivendo.blogspot.com/
http://mulherpneu.blogspot.com/
http://vouficarmagra.blogspot.com/
Obrigada a todos pelos recadinhos, estou bem melhor, minha enxaqueca durou 3 dias, más foi embora. Hoje seria o dia que recomeçaria minha atividade física, más vocês não vão acreditar, ontem travei, ou melhor, dores horríveis nas costas. Acho que dormi de mal jeito, estou melhor hoje, más não vai dar para fazer atividade física ainda. Nossa, nem acredito.
Achei uma revista aqui em casa (velhissima), más com algumas dicas sobre oque nos faz comer pouco ou muito, diz assim:
"Oque faz uma pessoa se satisfazer com um único bombom, enquanto outra precisa devorar a caixa inteira? É um mistério chamado desejo. Uma força interna, uma pulsação em movimento expansivo, que remete a uma época inconsciente, quando era preciso mamar muito, quando se apoiar em prazeres orais era uma questão de sobrevivência.
A pessoa cresce, más é como se nunca mais encontrasse uma forma de prazer tão gratificante como a de colocar coisas na boca. Se está alegre come, se está trsite come, se está anciosa come. Acaba comendo tanto que se torna gorda.
Essa necessidade compulsiva de satisfação fabrica a fome e o organismo se adapta, entrando num padrão inchado, em crescente expansão ou de indas e vindas, como uma sanfona, quando reprime o desejo de comer. Isso dói emocionalmente, o desejo oral fala mais alto e volta-se à comilança.
Para escapar desse círculo vicioso, existe uma saída. Ela se encontra em um ato simples e involuntário: a respiração". ( desculpinha, continuo amanhã pq o texto é grande)
Beijos, e bom ínicio de semana.
sexta-feira, 21 de agosto de 2009
quinta-feira, 20 de agosto de 2009
quarta-feira, 19 de agosto de 2009
3 Jeitos de Escrever e Emagrecer
Encontrei na revista da editora Abril (Saúde é Vital) uma matéria sobre escrever e emagrecer, muito interessante:
Seus maiores aliados para perder peso podem ser a caneta, o papel ou, quem sabe, o email.
Novas pesquisas e um bestseller americano que acaba de ser lançado no Brasil mostram que muitas pessoas conseguem ótimos resultados na batalha contra os quilos extras com uma medida bem simples: adotando o hábito de escrever todos os dias. Escrever o quê? Bem, aí as estratégias variam. “No fundo, o que todas elas fazem é dar uma chance para o indivíduo refletir sobre o que come”. Se alguém consegue adquirir a disciplina de escrever algumas linhas sobre seus sentimentos antes de cair de boca em um doce, por exemplo, sem dúvida ganhará um tempo precioso para refletir e talvez até desista de sabotar a dieta", a chave para emagrecer é conseguir se expressar e jogar para fora frustrações e pensamentos negativos.
1. Monte uma lista de alimentos especiais.
Não vale incluir qualquer comida. E, por favor, sinceridade é fundamental. Ou seja, não procure escrever o nome de alguma coisa “nutritiva e gostosa”, se no ranking de suas predileções ela perde para outra, digamos, menos saudável mas alucinante para o seu paladar. Os cinco primeiros colocados no coração e ponto. Em seguida, releia tudo e procure pensar se dá para se permitir alguns desses alimentos de vez em quando em uma dieta saudável e como isso aconteceria. Por exemplo: se você ama chocolate, pode valer muito a pena assumir essa paixão e fazer uma refeição bem leve para se presentear, depois, com um bombom, em vez de se negar esse prazer.
2. Faça um diário.
Anotar em uma folha de caderno como foi o seu dia, sem omitir, é claro, aquilo que você comeu e qual foi o tempo dedicado à atividade física.
Ao registrar no texto que o plano de emagrecimento foi seguido corretamente ao longo de 24 horas, você se sente muito mais motivado a repetir a façanha no dia seguinte. De acordo com os cientistas, escrever é ótimo até mesmo quando o sujeito derrapa na dieta e belisca aquele doce “proibido”, por exemplo. A experiência de assumir a pisada na bola seria importante para evitar novos tropeços, pensam os cientistas.
3. Mande um email
Cada vez que for levar um lanche à boca, disparar uma mensagem curta e grossa contando que pretende comer e o quê. Pode ser para o email de um amigo de confiança ou, melhor ainda, para si próprio. O importante é dar esse tempinho de digitar a mensagem. Afinal, bastam 15 segundos de pausa, para que o comer deixe de ser um ato inconsciente e compulsivo.
creditos: Lúcia Helena de Oliveira (revista Saúde é Vital- Ed. Abril)
link para a matéria completa
Estamos no caminho certo amigas.
bjs
Seus maiores aliados para perder peso podem ser a caneta, o papel ou, quem sabe, o email.
Novas pesquisas e um bestseller americano que acaba de ser lançado no Brasil mostram que muitas pessoas conseguem ótimos resultados na batalha contra os quilos extras com uma medida bem simples: adotando o hábito de escrever todos os dias. Escrever o quê? Bem, aí as estratégias variam. “No fundo, o que todas elas fazem é dar uma chance para o indivíduo refletir sobre o que come”. Se alguém consegue adquirir a disciplina de escrever algumas linhas sobre seus sentimentos antes de cair de boca em um doce, por exemplo, sem dúvida ganhará um tempo precioso para refletir e talvez até desista de sabotar a dieta", a chave para emagrecer é conseguir se expressar e jogar para fora frustrações e pensamentos negativos.
1. Monte uma lista de alimentos especiais.
Não vale incluir qualquer comida. E, por favor, sinceridade é fundamental. Ou seja, não procure escrever o nome de alguma coisa “nutritiva e gostosa”, se no ranking de suas predileções ela perde para outra, digamos, menos saudável mas alucinante para o seu paladar. Os cinco primeiros colocados no coração e ponto. Em seguida, releia tudo e procure pensar se dá para se permitir alguns desses alimentos de vez em quando em uma dieta saudável e como isso aconteceria. Por exemplo: se você ama chocolate, pode valer muito a pena assumir essa paixão e fazer uma refeição bem leve para se presentear, depois, com um bombom, em vez de se negar esse prazer.
2. Faça um diário.
Anotar em uma folha de caderno como foi o seu dia, sem omitir, é claro, aquilo que você comeu e qual foi o tempo dedicado à atividade física.
Ao registrar no texto que o plano de emagrecimento foi seguido corretamente ao longo de 24 horas, você se sente muito mais motivado a repetir a façanha no dia seguinte. De acordo com os cientistas, escrever é ótimo até mesmo quando o sujeito derrapa na dieta e belisca aquele doce “proibido”, por exemplo. A experiência de assumir a pisada na bola seria importante para evitar novos tropeços, pensam os cientistas.
3. Mande um email
Cada vez que for levar um lanche à boca, disparar uma mensagem curta e grossa contando que pretende comer e o quê. Pode ser para o email de um amigo de confiança ou, melhor ainda, para si próprio. O importante é dar esse tempinho de digitar a mensagem. Afinal, bastam 15 segundos de pausa, para que o comer deixe de ser um ato inconsciente e compulsivo.
creditos: Lúcia Helena de Oliveira (revista Saúde é Vital- Ed. Abril)
link para a matéria completa
Estamos no caminho certo amigas.
bjs
terça-feira, 18 de agosto de 2009
Torta de Espinafre e Ricota sem Massa
Obrigada meninas pelos comentários.
Estou animadíssima, meu médico liberou as caminhadas, estava com problema no joelhos há alguns meses, e por isso estava proibida. Agora é força total.
Hoje vou postar aqui uma receitinha nutritiva, e com baixas calorias:
ingredientes:
1 e 1/2 xícara de espinafre picado
1/2 xícara de cebola picada
2 ovos
1 e 1/2 xícara de ricota
¹/4 colher (chá) se sal
1/4 colher (chá) pimenta-do-reino
1/4 colher (chá) de noz-moscada
2 colheres (chá) de farinha de trigo
1 pitada de páprica
Modo de fazer
Refogue o espinafre com a cebola. (pode ser no microondas se preferir), escorra bem.
Bata os ovos com um garfo, junte a ricota, o sal, a pimenta, a noz-moscada e a farinha e o espinafre. Espalhe a mistura em uma forma refratária de 22,5 cm de diâmetro. Polvilhe com a páprica. Leve ao forno convencional por aproximadamente 20 minutos, ou ao microondas em potência alta 4 minutos e mais 8 minutos em potência média, parando de vez em quando para conferir se já está firme no centro.
8 porções
cada porção 68 calorias
(equivale a 1 porção de carne magra e 1/2 de vegetal)
Estou animadíssima, meu médico liberou as caminhadas, estava com problema no joelhos há alguns meses, e por isso estava proibida. Agora é força total.
Hoje vou postar aqui uma receitinha nutritiva, e com baixas calorias:
ingredientes:
1 e 1/2 xícara de espinafre picado
1/2 xícara de cebola picada
2 ovos
1 e 1/2 xícara de ricota
¹/4 colher (chá) se sal
1/4 colher (chá) pimenta-do-reino
1/4 colher (chá) de noz-moscada
2 colheres (chá) de farinha de trigo
1 pitada de páprica
Modo de fazer
Refogue o espinafre com a cebola. (pode ser no microondas se preferir), escorra bem.
Bata os ovos com um garfo, junte a ricota, o sal, a pimenta, a noz-moscada e a farinha e o espinafre. Espalhe a mistura em uma forma refratária de 22,5 cm de diâmetro. Polvilhe com a páprica. Leve ao forno convencional por aproximadamente 20 minutos, ou ao microondas em potência alta 4 minutos e mais 8 minutos em potência média, parando de vez em quando para conferir se já está firme no centro.
8 porções
cada porção 68 calorias
(equivale a 1 porção de carne magra e 1/2 de vegetal)
Pode substituir o espinafre por escarola, brócolis ou outra verdura de sua preferência.
Beijinhos
Beijinhos
segunda-feira, 17 de agosto de 2009
Probleminhas no computador me afastaram do blog por alguns dias, mas estou de volta.
Reeducação alimentar indo de vento em polpa. Não vou dizer que comi apenas legumes e verduras, comi de tudo, inclusive doce, más em quantidade pequena, o que me está deixando muito animada.
Quando engravidei do meu segundo filho há 4 anos atrás, foi uma alegria total, muita comemoração, já que faziam 10 anos que eu estava adiando a idéia de ser mãe novamente. Sempre que pensava em engravidar, pensava, primeiro preciso emagrecer um pouco.....más sempre deixava para o ano que vem. Então não foi planejado para aquele momento, já que eu estava com 95 kg. Após as comemorações, fiquei muito preocupada, quantos kg eu iria adquirir?
Minha médica indicou uma nutricionista, ela me ajudou muito, tive que seguir uma dieta muito balanceada, comer com hora marcada (colocava o relógio para despertar), alimentos saudáveis e em quantidades fracionadas. Eu não poderia engordar, más o bebê não poderia ficar sem os nutrientes necessários para seu desenvolvimento. Comecei a me preocupar porquê perdi cerca de 12 kg nos primeiros meses de gestação, e apartir do sexto mês comecei a ganhar peso, más tudo dentro do recomendado, ao final da gestação, estava com 95,700 kg. Meu bebê estava com 1 mês, quando me pesei e estava com 80 kg cravados, foi muito bom, más os problemas começaram: ansiedade, nervosismo, depressão pós parto...... não acredito, engordei novamente, cheguei aos 98 kg.
Meu filho hoje tem 3 anos. Não sei se foi a dieta que segui durante a gestação, más ele sempre teve preferência por alimentos mais naturais: frutas, legumes, sucos naturais. Que bom! Pena que ultimamente anda sem apetite, só quer comer salsicha e macarrão, o pediatra disse que é uma fase.
Com o blog, venho me animando todos os dias, minha terapia blogueira, está me fazendo muito bem, estou conseguindo me ouvir mais, pensar mais em mim mesma, buscar a felicidade que está aqui dentro. Me animo muito em ler o que eu escrevo, e oque as minhas amigas blogueiras também escrevem. Dia mais do que feliz pra todas. Beijos....
Reeducação alimentar indo de vento em polpa. Não vou dizer que comi apenas legumes e verduras, comi de tudo, inclusive doce, más em quantidade pequena, o que me está deixando muito animada.
Quando engravidei do meu segundo filho há 4 anos atrás, foi uma alegria total, muita comemoração, já que faziam 10 anos que eu estava adiando a idéia de ser mãe novamente. Sempre que pensava em engravidar, pensava, primeiro preciso emagrecer um pouco.....más sempre deixava para o ano que vem. Então não foi planejado para aquele momento, já que eu estava com 95 kg. Após as comemorações, fiquei muito preocupada, quantos kg eu iria adquirir?
Minha médica indicou uma nutricionista, ela me ajudou muito, tive que seguir uma dieta muito balanceada, comer com hora marcada (colocava o relógio para despertar), alimentos saudáveis e em quantidades fracionadas. Eu não poderia engordar, más o bebê não poderia ficar sem os nutrientes necessários para seu desenvolvimento. Comecei a me preocupar porquê perdi cerca de 12 kg nos primeiros meses de gestação, e apartir do sexto mês comecei a ganhar peso, más tudo dentro do recomendado, ao final da gestação, estava com 95,700 kg. Meu bebê estava com 1 mês, quando me pesei e estava com 80 kg cravados, foi muito bom, más os problemas começaram: ansiedade, nervosismo, depressão pós parto...... não acredito, engordei novamente, cheguei aos 98 kg.
Meu filho hoje tem 3 anos. Não sei se foi a dieta que segui durante a gestação, más ele sempre teve preferência por alimentos mais naturais: frutas, legumes, sucos naturais. Que bom! Pena que ultimamente anda sem apetite, só quer comer salsicha e macarrão, o pediatra disse que é uma fase.
Com o blog, venho me animando todos os dias, minha terapia blogueira, está me fazendo muito bem, estou conseguindo me ouvir mais, pensar mais em mim mesma, buscar a felicidade que está aqui dentro. Me animo muito em ler o que eu escrevo, e oque as minhas amigas blogueiras também escrevem. Dia mais do que feliz pra todas. Beijos....
quarta-feira, 12 de agosto de 2009
Oi meninas, ontem a noite fiz uma enorme besteira, não resisti e comi um Sonho de Valsa e um Sem Parar, sei que o Sem Parar era suficiente para satisfazer minha vontade, más a TPM, o nervoso que estava passando naquele momento......me venceram. Más só me venceram ali...... ontem, isso vai servir para que eu pense mais das próximas vezes. Sim, outras vezes vão surgir, eu ainda vou passar nervoso outros dias nessa vida, vou ficar de TPM, vou ficar feliz, etc. Oque não significa, que terei que resolver meus problemas comendo chocolate. Por hora, resolvi o problema distribuindo o resto do chocolate com as crianças. Más amanhã é outro dia.
Já passou a hora da minha pesagem, ainda não comprei minha balança e está difícil de sair de casa com tantas crianças aqui, além dos meus, alguns sobrinhos estão passando esse restinho de férias comigo já que não estou trabalhando.
Já passou a hora da minha pesagem, ainda não comprei minha balança e está difícil de sair de casa com tantas crianças aqui, além dos meus, alguns sobrinhos estão passando esse restinho de férias comigo já que não estou trabalhando.
segunda-feira, 10 de agosto de 2009
Primeiro dia dos pais que passo separada de meu pai, más por um bom motivo. Ele foi ao casamento de meu primo em outra cidade, e eu não pude ir. Más tudo bem, ele não poderia deixar de ir mesmo. Pai, amo você.
Más comemoramos, afinal, maridão é um paizão, ama churrasco....churrasco, meu Deus, foi difícil, más consegui me comportar.
Boa semana pra todas.
Beijos.
Más comemoramos, afinal, maridão é um paizão, ama churrasco....churrasco, meu Deus, foi difícil, más consegui me comportar.
Boa semana pra todas.
Beijos.
sexta-feira, 7 de agosto de 2009
"Emagrecer cabe somente a quem quer (de verdade) alcançar essa meta. Não há dinheiro ou método algum no mundo capaz de fazer isso por você".
Quem disse isso? A representante comercial Kelly Cristina Machado, 27 anos. O que ela fez para exibir esse corpão? Adotou novos hábitos alimentares, investiu firme nos exercícios físicos e hoje esnoba a balança com 28 quilos a menos!
Ela diz ainda:
"Quando me conscientizei que a pressa em emagrecer estava indo contra a minha saúde, consegui reverter os hábitos antigos e, finalmente, conquistei o manequim desejado e uma vida mais saudável!"
Matéria de capa da revista Dieta já.
quarta-feira, 5 de agosto de 2009
Mix de cereais, uso essa mistura para acompanhar frutas, sucos, vitaminas, iogurtes ou até mesmo misturada na comida. Têm propriedades benéficas, como a inclusão de fibras naturais, ômega3, eliminação de colesterol ruim, e assim vai.
Receita:
Receita:
- 100g de farelo de trigo
- 100g a 200g de aveia em flocos
- 200g de semente de linhaça (inteiras ou trituradas)
- 10 castanhas do Pará picadas
- Frutas desidratadas (maçã, uva-passa, banana-passa, abacaxi, etc.)
Misture tudo, e guarde em pote bem fechado.
Acrescente 1 colher a fruta, sucos etc.
Não coma mais que 2 colheres de sopa do mix de cereais ao dia.
Não se esqueça, você está acrescentando fibras e calorias, além dar sensação de saciedade,as fibras são excelentes para regular o intestino, más você não deve deixar de tomar pelo menos 2 litros de água ao dia. Caso você tome pouca água, o efeito pode ser contrário.
terça-feira, 4 de agosto de 2009
Estou meio sumida do blog, más continuo traçando meu objetivo todos os dias. Estou sem tempo para sentar em frente ao computador e escrever, más estou seguindo...
Aqui as coisas estão bem corridas, férias prolongadas, crianças em casa. A recomendação da escola: evite sair de casa, para garantir que as férias não foram prolongadas a toa.
Aqui as coisas estão bem corridas, férias prolongadas, crianças em casa. A recomendação da escola: evite sair de casa, para garantir que as férias não foram prolongadas a toa.
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