Cardápio de 22/10- quarta-feira
Café da manhã
1 col chá nescafé
1 xíc. leite desnatado com adoçante
2 fatias pão light torrados
2 col chá margarina light
1 fatia fina queijo branco
Almoço
3 col arroz
1 filé de frango grelhado (rs)
salada de beterraba
salada de escarola e tomate
Lanche da Tarde
1 banana prata
1 colher (sobr) semente de linhaça
Jantar
3 col macarrão ao sugo
1 filé de frango
suco de 1 laranja
2 litros d'água
40 minutos esteira
150 abdominais
10 min exercícios localizados
Rose...vc ta abalando com esse tanto de abdominal..parabens...
ResponderExcluireu nao dou conta de fazer muitos...parabens
seu cardapio ta showwww
bjaooo
força sempreee
preciso de abdominais urgentemente!!! Bjus, tem selinho lá no meu cantinho!
ResponderExcluirLinda esqueceu de dar minha nota...rsrs.
ResponderExcluirUm execelente final de semana!
Beijocas
D-e-z
ResponderExcluirN-o-t-a d-e-z rsrs
bjinhus
Oi Poderosa, tem Post novo no meu Blog, adivinha???TPM....rsrsrs..beijos
ResponderExcluirObrigada pela força, estou bem e claro, com Deus no comando tudo fica melhor!
ResponderExcluirBjão e boraaaaaaaaaaa ficar toda boaaaaaaaaaaaa!!!