sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Cardápio de 22/10- quarta-feira

Café da manhã
1 col chá nescafé
1 xíc. leite desnatado com adoçante
2 fatias pão light torrados
2 col chá margarina light
1 fatia fina queijo branco

Almoço
3 col arroz
1 filé de frango grelhado (rs)
salada de beterraba
salada de escarola e tomate

Lanche da Tarde
1 banana prata
1 colher (sobr) semente de linhaça

Jantar
3 col macarrão ao sugo
1 filé de frango
suco de 1 laranja

2 litros d'água
40 minutos esteira
150 abdominais
10 min exercícios localizados

6 comentários:

  1. Rose...vc ta abalando com esse tanto de abdominal..parabens...
    eu nao dou conta de fazer muitos...parabens
    seu cardapio ta showwww
    bjaooo
    força sempreee

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  2. preciso de abdominais urgentemente!!! Bjus, tem selinho lá no meu cantinho!

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  3. Linda esqueceu de dar minha nota...rsrs.
    Um execelente final de semana!
    Beijocas

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  4. Oi Poderosa, tem Post novo no meu Blog, adivinha???TPM....rsrsrs..beijos

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  5. Obrigada pela força, estou bem e claro, com Deus no comando tudo fica melhor!
    Bjão e boraaaaaaaaaaa ficar toda boaaaaaaaaaaaa!!!

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Obrigada por comentar, essa é a maior força que você me dá.