quarta-feira, 23 de novembro de 2011

As Frases Que Me Ajudaram.

Bom dia!
Obrigada as meninas que me passaram as dicas, vou tentar resolver esse probleminha.

Hoje vou contar pra vocês 10 frases que eu lia, e leio todos os dias e que fizeram toda a diferença na minha cabeça, só depois que eu coloquei em pratica é que os resultados foram acontecendo. Não sei mais onde achei essas frases, más anotei no meu caderno e leio todos os dias....parece bobo, más me ajudou muito

  • Queira a mudança.
  • Pense em você.
  • Trace um plano.
  • Seja realista.
  • Identifique os obstáculos.
  • Revise seus objetivos.
  • Aprenda com as recaídas (Equilíbrio emocional)
  • Esforce-se. Saia da zona de conforto.
  • Não sofra. Mudança prazerosa.
  • Ame-se.
Confesso a vocês que errei e erro muito ainda, como ontem por exemplo, eu não estava bem, estava triste, com problemas, e me peguei comendo amendoins de chocolate em cima da minha cama, então, quando dei por mim da besteira que estava fazendo, fechei o pacote,  guardei-o na cozinha e logo peguei o meu caderninho e comecei a ler e reler essas frases.
Coloquei alguns limites pra mim. Comer? Só na sala de jantar. O meu maior erro ontem foi comer em cima da minha cama assistindo TV, como já disse antes, eu como de tudo, inclusive amendoins de chocolate, más tudo tem sua hora certa, e quantidade certa também....
Beijos.

sábado, 19 de novembro de 2011

Como Colocar Planilha no Blog?

Olá pessoas, quero colocar uma tabela aqui com meus exercícios, planilha do excell, alguém sabe como fazer? Estou perdida..bjs

segunda-feira, 14 de novembro de 2011

É Pura Força de Vontade!

Oi gente. Mais uma semana começa, e essa com emenda de feriadão...eu não viajei, não emendei, então resolvi vir aqui e começar uma semana mais do que certinha, cheia de energia, expectativas e muito cheia de força de vontade.....

Hoje vou contar um pouquinho sobre minha atividade física..... já contei aqui como comecei em fevereiro ultimo, vou relembrar alguns pontos principais e abaixo colocar a minha tabela de atividades (na verdade não vou colocar uma tabela porque não consigo fazer isso aqui, se alguém puder me ensinar eu agradeço)...que foi preparada especialmente pra mim, más que acho que pode ajudar muita gente.Lembrando que eu tenho autorização médica para me exercitar, procure orientação antes.

Não sabia nem como começar uma atividade, sem esteira, sem equipamentos nenhum, então em fevereiro eu comecei apenas fazendo ginástica localizada, após alguns dias, comecei a subir e descer as escadas aqui de casa, no começo foi bem difícil, eu estava obesa, sem preparo físico nenhum, então só conseguia fazer isso 3 vezes...más ao longo do dia, comecei a frequentar mais meu quarto, ou seja, sempre colocava algumas coisas que tinha que subir nos degraus e quando subia, levava tudo de uma vez, então, comecei a não deixar mais nada para subir depois, assim eu podia eliminar mais algumas calorias durante o dia todo.
Até que cheguei a marca de 5 subidas e descidas de escadas, em 6 séries diárias...emagreci muito assim...más chegou o ponto crucial, eu não poderia fazer só isso, além de poder prejudicar as articulações do joelho, chega uma hora que o corpo se acostuma e não faz mais efeito (emagrecimento), continua fazendo bem a  saúde, más eu precisava eliminar mais peso.
Então meu irmão, formado em Ed. Física, fez um treinamento pra mim: Se alguém me ajudar como disse antes, coloco a tabela toda aqui, rsrs....  

estou na semana 4: de 14 a 20/ nov.
Segunda- Caminhada forte de 45 minutos
Terça-Feriado(descanso)
Quarta-Caminhada  de 5 minutos e corrida moderada 10 minutos (repetir 4 vezes)
Quinta- descanso
Sexta-Caminhada de 4 minutos e corrida forte de 1 minuto (repetir 6 vezes)
Sábados e domingos-descanso

Lembrando, que os 5 dias da semana, mesmo que seja descanso, eu ainda assim faço ginástica localizada, alternando um dia o treino A, e o outro dia o treino B, a diferença é que não faço a corda, e não calculo tempo, faço 4 séries de 15 para cada exercício.

Vamos lá meninas e meninos, vamos a luta, um dia de cada vez.....beijos.
    

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Quer? Então faça acontecer, porque a única coisa que cai do céu é a chuva.


Bom dia pessoal!
Estou com dificuldades de vir aqui no blog, falta de tempo mesmo, vou dar prioridade para visitar quem deixa recadinho, porque infelizmente não estou conseguindo visitar todo mundo.


Minha RA está caminhando, certinha, más sem muitas novidades, mudei o treino físico, e, segundo meu irmão, meu corpo sentiaria a mudança nos primeiros dias de adaptação, ele diminuiu alguns treinos e acrescentou outros, disse que o treino puxado como eu estava fazendo, poderia acabar me dando problemas de articulações etc...então vamos ver como eu termino o mês, espero que me adapte logo.....
Bjs

sexta-feira, 4 de novembro de 2011

Vestido Larguinho.

Sempre que bate um desanimo, eu ligo meu pc e fico olhando minhas fotos, longe da perfeição, más muito perto da minha satisfação.....agora é a hora crucial, não estou mais obesa, tenho um caminho a seguir, e desistir não faz parte do meu vocabulário.


Vestido branco ficando larguinho....

Desculpem a minha ausência, más se tenho pouco tempo, e tenho que escolher entre meu treino e meu blog, o blog sai perdendo. Semana que vem pretendo colocar aqui o meu novo treinamento...bjs, bom final de semana....