PROGRAMA ALIMENTAR
Minha reeducação alimentar, consiste em comer de tudo, mas em quantidades reduzidas. Evito frituras e doces, más o principal é comer com intervalos de 3 em 3 horas. Antes chegava a ficar 8, 10 horas sem comer, acabava compensando depois.

Outro ponto importante é tomar 2 litros de água por dia, e me alimentar com produtos mais naturais possíveis. Estou caprichando nos temperos e variando bastante o cardápio para não enjoar.

Evito acompanhar as refeições com mais de um copo de líquido. O excesso de líquidos no estômago dificulta a digestão.

Após o almoço e jantar, consumo uma fruta rica em vitamina C (laranja, kiwi, morango, abacaxi, limão, mexerica, acerola, goiaba). A vitamina C aumenta a absorção de ferro (presente nas carnes e alguns vegetais) pelo organismo e aumenta a imunidade contra agentes infecciosos e estresse.

Quando não posso almoçar ou jantar corretamente, sigo o raciocínio: REGULADORES + PROTEÍNAS + CARBOIDRATOS. Ou seja, consumo 1 alimento de cada grupo.

REGULADORES(1 a 3 porções): frutas, legumes, verduras

PROTEÍNA: frango, carne bovina, queijos, leite, iogurte, soja, peixe

CARBOIDRATO: arroz, macarrão, batata, pão, cereais

Desistir? Jamais.