terça-feira, 17 de novembro de 2009

Meu treinamento

Bom dia meninas!



Hoje vou "falar" um pouquinho sobre meu treinamento, que não chega nem aos pés de algumas meninas, más é oque está me dando bastante animo todos os dias, já que detesto academia (já fui rata de academia, ih..... más isso faz tempo viu) eu não gostava muito porquê percebia que os instrutores naquela época, fechavam um grupinho que eles gostavam, e faziam cara de paisagem quando você precisava de ajuda....eu queria morrer. Más não perdia uma aula, estava lá quase todos os dias, ufa....deixa o passado pra lá, oque eu tenho hoje é uma esteira, um irmão que é professor de Educação Física (trabalha como técnico de futebol) e muita força de vontade.



Meu treino começou assim: 15 minutos de caminhada por dia(velocidade lenta), e fui aumentando 5 minutos por semana até chegar a 40 minutos por dia.Depois fui acrescentando velocidade semana a semana da seguinte forma, velocidade 1(lenta) durante 4 minutos+ velocidade 4( caminhada rápida) durante 1 minuto, até chegar os 40 minutos totais. Apartir de hoje, por sugestão do meu irmão, estou fazendo 3 minutos na velocidade 1 e 2 minutos na velocidade 6, ou seja, do jeito que vai, daqui há pouco vou ser inscrita na São Silvestre,rsrsrsrsrs



(meu irmão corre em tudo que é maratona que tem por ai, só para superar ele mesmo, e pasmem: a filhinha dele de 4 anos, também já correu na mini maratona infantil de São Paulo. Ele me disse que um dia eu ainda vou participar com ele, é lógico que eu acreditei, tô trabalhando pra isso)



Além disso faço de 100 a 200 abdominais por dia e mais 20 minutos de exercícios localizados (variando um dia p/ braços, outro pernas, outro cintura....e assim vai).



Dica do meu irmão: você consegue mais condicionamento físico e uma eliminação maior de calorias, correndo ou caminhando alternando a velocidade, é melhor doque manter a mesma velocidade do ínicio ao fim.

Dani, sei o quanto é difícil essa decisão, más vocês fizeram a coisa certa.

Beijos, beijos.

9 comentários:

  1. Oi amiga,
    muito legal o seu treinamento!
    Sabe, as vezes eu intercalo a velocidade na esteira, e percebo que canso muuuuito mais do que se eu ficar na mesma velocidade, mesmo se essa for mais alta. :D
    Ótima terça pra vc,
    bjosss

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  2. Muito legal o seu treinamento mesmo faz isso ao ar livre ou só na esteira???
    Beijocas

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  3. Vamos nos encontrar na São Silvestre, Rose!!! Tb quero muito participar de uma corrida como essas!
    E com um irmão cuidando de vc assim... vai conseguir rapidão!
    Bjinhos

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  4. Oi linda... eu ainda vou correr tb... falta condicionamente pra isso ehehehehhe
    Parabéns pelos exercícios... muito bons...
    Bjos e uma ótima terça...

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  5. Rose mto bom esse seu treino hem, maravilha!!

    Bjs!!

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  6. Olá amiga!
    Q legal, vc está se esforçando bastante né?! Parabéns amiga!
    Tbm preciso começar a fazer exercios...
    Rose eu postarei foto minha um dia, preciso me preparar ainda, rs.
    Beijoos

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  7. Oi minha querida
    Não canso de agradecer o seu carinho e atenção, vc já é muito importante pra mim tá?
    Está doendo, mas é uma dor q serve de alívio tb, entende? O fato de ela ter sofrido muito, ameniza um pouco, pois sabemos q foi melhor.
    Mas vamos falar agora do seu super treino mulher, isso sim q é força de vontade hein!!
    E quero saber quando é q vc vai correr a maratona, pq eu sei q vai. Eu acredito em vc linda!!
    Obrigada novamente.
    Bjinhus

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  8. oi meu bem... eu me arrependi de ter contado do blog p o meu namorado... que sacooooo!! mas enfim... agora foi!!
    parabéns pela rotina de exercícios. eu toh paradaaaaa demais!!
    beijosssssss
    kika

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  9. Oiê!!!
    Achei o seu blog no da Estela e adorei seu cantinho como tmb passo por uma nova etapa da minha vida que é a RA e que se Deus quiser vai ser pra sempre rsrs...
    Então apartir de agora vou ser sua seguidora tá?
    E sempre q eu puder venho aki deixar uma palavrinha tá!
    Bjs e bom fim de semana!

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Obrigada por comentar, essa é a maior força que você me dá.