segunda-feira, 30 de novembro de 2009

Segunda-feira, dia de pesagem

Bom dia meninas!
Semana nova começando... inteirinha para você se mexer e eliminar os quilinhos extras.

Os meus estou eliminando...grama a grama, devagar e sempre. A balança hoje marcou 93, 9, eliminei essa semana 600 gramas, pouco? Foi o que mereci, então:
Eu aceito, mereço, agradeço, eu quero menos.

Sei que para o esforço que tive parece pouco, más não quero reclamar porquê como disse semana passada dona M estava atrasada até hoje, qdo resolveu aparecer. Então não vou me lamentar, espero que nos próximos dois a três dias o inchaço vá embora, normalmente é assim que acontece comigo.
Outra coisa que tenho que levar em conta é que meu metabolismo não é como o de uma garota de 20 anos, tenho quase o dobro disso, então tenho que me esforçar mais mesmo.Quem mandou deixar a coisa chegar a esse ponto? Agora correeeeee atrás do prejuízo....sei que vou conseguir.

Balanço da semana que passou: minha auto-avaliação é que fui muiot bem, especialmente por estar em TPM, consegui me segurar bem, poucos deslizes, nada que comprometesse. Segui a RA direitinho, fiz exercícios todos os dias (com excessão do final de semana, más não me esforço p/ fazer nesses dias mesmo porquê dou mais atenção p/ a família, procuro sair e me divertir também). Minha decisão de programar oque comer no final de semana deu certo, também estabeleci metas e consegui cumprir. Não vou colocar todo meu cardápio aqui hoje, más programei assim:
café da manhã como de costume, nas refeições principais comer bastante salada de folhas e vegetais, um pouco de carboidrato(arroz ou macarrão ou batata ou pão integral), uma carne grelhada, sobremesa light ou frutas. Nos intervalos frutas e iogurtes, 2 litros d'água. É lógico que é basicamente a alimentação que faço a semana inteira, más fiz essa listinha ai para não cair em tentações. E como geralmente costumo caprichar mais na comida do final de semana, não deveria deixar de colocar todos os grupos de alimentos. Por exemplo, ontem comemos nhoque (comi só 2 colheres) , frango grelhado e salada, de sobremesa seria torta light de morango (más eu a comi no lanche da tarde) no sábado a noite sanduiche natural com queijo branco, salada de alface, cenoura, tomate e atum, e assim por diante.....adorei chegar aqui hoje e dizer pra vocês que não jaquei, ehehehehehehe.

Estou muito feliz.
Quero pedir desculpa pra vocês, só vou visita-las mais tarde, agora tenho que cumprir uma listinha de tarefas aqui em casa(como veem, estou fazendo listinhas pra tudo), tenho que fazer meus exercícios diários às 11 horas e depois preciso trabalhar um pouquinho logo após o almoço.

Beijos a todas. CUIDEM DA SUA SEMANA APARTIR DE AGORA.

17 comentários:

  1. Oi Lindona!!!
    MENINA EU TB PELA PRIMEIRA VEZ EMPAQUEI NO PESO, BAIXEI SÓ 300 GRAMA, TO P DA VIDA PQ FIZ TUDO CERTINHO RA E MALHEI 6 VEZES NA SEMANA, ACHO Q FOI A MINHA TPM TB, A INFELIZ DA M... SÓ VEIO DOMINGO, VAMOS CORER ATRAZ DO PREJU...ESTA SEMANA QUERO VER QUEM MANDA NA BALANÇA...RSRSRSR
    VAMOS FIRME AMIGA...UMA MARAVILHOSA SEMANA
    BEIJOS

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  2. Oi amiga... essas semana vai ser bem melhor vc vai ver, sem tpm a gente elimina mais...
    Uma ótima semana...

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  3. Pouco nada querida, foi otima a eliminaçao!!!

    Parabens, bjs...

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  4. Uaaauuu excelente isso sim, tudo que eu queria para essa semana. Para atingir minha meta final.
    Ai queee lindo ...rsrs.
    Uma excelente semana!
    Beijocas

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  5. Oi Rose querida
    Não foi pouco não e pode contar q quando desinchar a ponteiro vai abaixar mais, vc vai ver. Comigo tb é assim.
    Que bom q o seu saldo da semana foi satisfatório, então valeu a pena se programar...
    Tb tenho listinhas pra seguir hoje rs, e vou agora, pq ainda não fiz nada, acordei 11:30 e isso me atrasa toda rs
    Bjinhus

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  6. Oi Rose, tudo bem?
    É assim mesmo, tem semana que por mais que a gente faça tudo certinho, o ponteiro não desce, né?
    Mas TPM é fogo mesmo ... retém um líquido danado!
    E temos que comemorar cada grama que vai embora mesmo!
    Um beijão minha querida!

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  7. Amiga,
    parabéns pela eliminação!!! E por ter feito tudo certinho, que linda!
    E vai seguindo as listinhas mesmo, elas fazem muito bem pra gente. Hoje vou fazer as minhas todas certinhas aqui também :D
    Amiga, sobre seu comentário sobre os "comentários" do seu marido pra te ajudar na casa e tal, afffe, que coisa né, o meu noivo também faz dessas, dá umas agulhadas daquelas... Eu me sinto culpada por não estar trabalhando fora e tal, parece que tinha que já estar tudo um brinco... mas vou fazendo o possível. Mas no geral acho que estamos conseguindo, não é verdade?!
    Ótima semana pra você!!!!!
    bjosss

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  8. A gente estava se escrevendo ao mesmo tempoooo!
    hahahaha
    bjão!

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  9. Oi Rose, não fique chateada, 600 gramas é grama pra caramba! Comemore menina, é melhor perder q granhar 600gramas não acha?
    na próxima pesagem vc vai comemorar bem mais.
    bjs

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  10. oie flor não é pouco não fique feliz por cada graminha eliminada,

    bjs e avante

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  11. Combinado Rose
    Uma meta só nossa, as duas estão com o mesmo peso...vamos juntas chegar no Natal abaixo dos 90...Deus me ajude
    Obrigada pela força de sempre, vc é muito legal.
    Beijos

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  12. Rose MUUUUUUTISSIMO obrigada pela força viu!!
    como voce disse, sou nova ainda e meu metabolismo e bem rapido!
    parabens por nao ter jacado e por esses 600g eliminados!
    uma otima semana pra ti;*

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  13. Amiga, relaxa, vc eliminou mais de 1/2 kg, ta bom demais!!!
    Beijo

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  14. Oi Rose...
    parabéns pelas 600 gramas eliminadas.

    Realmente depois dos 30 anos, o metabolismo fica mais lento, o esforço tem que ser redobrado.

    Planejamento funciona mesmo. Eu tbem estou começando a me organizar melhor e estou vendo os resultados positivos.

    Beijão e que sua semana seja maravilhosa!

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  15. Olá Rose!
    Muito obrigada pela força e pelos conselhos! rs.
    Depois daquele susto nunca mais viu amiga?! Prefiro me cuidar fechando a boca pra ter muitas histórias de RA pra escrever e ler! hehehehe.

    Amiga parabéns pela 600gr eliminadas!! E força na peruca! rs.

    Beijo light pra ti, sem paçoca rs!

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  16. Adorei as listinhas... as coisas parecem que ficam melhor assim!
    Parabéns pelo peso que se foi... vamos atrás de menos agora!
    Bjinhos

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  17. Isso mesmo, desistir jamais!
    Eu canto sim mas não tenho nenhuma gravação de boa qualidade q dê pra postar, vou ficar te devendo...
    Bjs

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Obrigada por comentar, essa é a maior força que você me dá.